Edzésleírás
50 perc bemelegítés egyetem - parkerdei buszforduló - atlétika pálya (4:35/km)
nyújtás
6x100m repülő
3200m 100/100 váltogatás 11:32 (3:36,4/km)
ezrek: 3:43 - 3:37 - 3:31 + 41" utolsó 200m
12:48 levezetés (4:44,5/km)
109,7km utolsó 7 nap!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:20 | 17.4 | 04:23 | 13.68 | 0 | 0 | 0 | 0 |