Edzésleírás

20 perc bemelegítés 4:31/km

nyújtás, 10x100m repülő

14x400m "lassabb" - gyorsabb váltakozva. Lassabb után 60mp, gyorsabb után 75mp pihenő
Lassabbak: 74,8 és 70,7 között, 
Gyorsak: 70,6 és 66 között

22:20 levezetés 5:03/km

Úgy volt, hogy vizsga után, 10 óra körül kezdem az edzést. Mivel nagyon fáradt voltam inkább aludtam 1-1,5 órát és átraktam az edzést este 7-re. Nem szeretek este edzeni, de azért jó volt, hogy nem volt 30 fok és árnyékos volt az egész pálya. 
Az elején a lassabb 400at 75-76-ra kellett volna futni, 73,5 lett. A gyorsabb 400akat 70-71 körüliekre kellett, de a 2. már 68,7 lett, úgyhogy jobban oda kellett figyelnem, hogy ne fussam el már az elején.  Jól sikerült az edzést, nem számítottam rá, hogy így fog menni. Végig egyedül futottam.