Edzésleírás

21:30 bemelegítés (4:32/km)

nyújtás

10x100m repülő

2x1000m 150/50m váltogatással, 2 perc pihenő(átlóséta)
1. 3.13,6
2. 3:11,4

~4,5 perc pihenő

12x400m, lassabb - gyorsabb váltakozva
páratlanok 73,6 - 70,7 között, utánuk 60mp pihi
párosak 69,7 és 67,1 között, utánuk 75mp pihi

? perc pihenő

2x200m, köztük átlóséta
1. 30,2
2. duplán nyomtam le, úgyhogy ezt nem mértem. Érzésre olyan volt mint az első. 

19:25 levezetés 

 

Edzés előtt megnéztem a Race - A legendák ideje c. filmet, így elég jól ráhangolódtam az edzésre. Jól repülőztem, úgyhogy a váltogatós ezrek 150méterei sem voltak lassúak(17-19" közötti 100ak). A 400akat próbáltam minél kisebb szórással futni, és az első és 2. 200at közel azonosra futni. Ez most jobban sikerült, mint az előző két ilyen edzésen. A 4. gyors után Kivi mondta, hogy ne fussam gyorsabbra a 400akat, hanem a végén fussak 2x200m-t, de azokat lehet pörgetni. Hát a 30,2-es 200on kicsit meglepődtem, főleg sima cipőben. 28 eleji 200m már most bennem van! Jól sikerült ez az edzés!  A levezetés esett már jobban is:D