Edzésleírás

19:50 bem (4:25/km) : itthonról ki a Csótóhoz, onnan pedig a pályára

10x100m 
2x200m köztük ~2perc pihi 1. 33,67 2. 33

7x400m lassabb - gyorsabb váltogatva, gyors után 60" lassabb után 72" pihi

71,9 - 66,4 - 72 - 65,4 - 72 - 64,5 - 72

800m laza 3:40 

4x1000m 3:10ről mindig kicsit jobbra 2 perc pihenővel(150m átlóséta)
1. 3:08,5
2. 3:06,5
3. 3:03,3
4. 3:00,44

2 kör laza 3:40

10x100m gyors, de nem max

19 perc lev (5:00/km) : pálya - Csótó - haza

15:15-kor kezdtem itthonról a bemelegítést, 16:15 körül kezdtük a 400akat. Az elsőt és a 3 gyorsat én vittem a többit Samu. A 4x1000m-t egyedül futottam, jól ment mindegyik. 
Edzés végén a 10x100m már nem volt könnyű. 
Reggel felkelés után láttam a neten, hogy elhunyt David Torrence. Ri-ban 5000m-en döntős volt, de ez csak egy a brutál sok jó eredmény közül amiket Ő elért. 31 éves volt... Nyugodjon Békében! 

1 hozzászólás

betakbence 2496 napja

Jó edzés! Én is pont felkelés után láttam a hírt, elég rosszul esett ezt olvasni. :(