Edzésleírás

4km nem 18'

8*100m

6*1km gyors/1km 4 percre 38:30 (19:52 - 18:38)
gyorsak: 3:17.9 - 3:14,1 - 3:20 - 3:03,3 - 3:06,9 - 2:59,2  köztük az 1km-ek átlaga 3:54. A gyorsak átlaga 3:10,2. 
Bucsui úton végeztük az edzést. Gyuri órája szerint futottuk az ezreket, Kifelé 5,5km, majd vissza ugyanannyi, így a gyors ezrek visszafelé is ugyanoda jöttek ki. Tegnap estére náthás lettem. Ma egész délelőtt fújtam az orrom, de ebéd után már kicsit jobban voltam. Mégis gyengének éreztem magam. Hívtam Kivit edzés előtt, mondta, hogy inkább az elsőket fussuk kicsit lassabbra, és ha megy akkor visszafelé a gyors ezreket nyomjuk meg jobban. Bemelegítés közben nem éreztem azt, hogy meg tudom csinálni az edzést. Viszont arra gondoltam, hogy szar állapotban is csináltam már meg jó edzéseket. Az első km eleje nem esett jól. A 2. ezer már sokkal jobban ment. Ott már biztos voltam benne, hogy végig tudom csinálni. A 3. km volt a legnehezbb. Szembeszél, enyhe emelkedő. Visszafelé a 4. és 5. gyors is jól ment, az utolsó ezernek is csak a vége lett kicsit nehezebb, mert gyorsítottunk. Gyurival ketten csináltuk végig, Samu pedig 1-3 és 7,5 - 11 között futott velünk. Levezetés közben megfájdult a hasam. Éppen visszaértem a suliba:D. Utána még 2-3 óráig fájt a hasam, de egy pohár pepsi és pár pohár sör helyrerakott!:D

4km lev 18:40