Edzésleírás
21:00 bem (4:15/km) : egyetem - Kápáti - Ezredévi Park
3km-ben(9kör) 15x100m 11:51
ezrek: 4:08 - 3:51 - 3:52
átfutás Szent István parkba 1:18
6x~110m domb vissza laza futás 7:20
gyorsak: 27" - 25" - 25" - párosak
normál: 30" mind a 3 - páratlanokátfutás lépcsőhöz 1:20
lépcsőn 7 felfutás(kb 50 lépcsőfok): 3x egyeséve, 4x kettesével
12:00 levezetés (4:40/km)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 12.6 | 04:22 | 13.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |