Edzésleírás
20:25 bem (4:16/km)
10x100m
5x fél tókör gyors / fél kör normál 25:05 (3:32,6/km)
1. 2.17
2. 2:19
3. 2:16,1
4. 2:14,2
5. 2:11,6
normál félkörök átlaga: 2:45,4 (3:53,7/km)
4x100m
6x200m, köztük 1 perc jogg
34,6 - 38,2 - 36,3 - ? - 33,6 - 34,2
lépcsőhöz 5:10
lépcső: 3-3x egyesével-kettesével
haza 8:15
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:07:10 | 17.1 | 03:56 | 15.28 | 0 | 0 | 0 | 0 |