Edzésleírás

10-12wk FTP Builder Week 10 Day 1 - 2x 28min@220W-10min@160W - játék a pedálfordulattal

Játszottam kicsit a pedálfordulattal: az első 28 percben 100-as átlagra törekedtem, így a 230W-os átlaghoz 135-ös átlagpulzusra volt szükség; míg a másodikban 90-es volt a cél, és a realizált 227W-os átlag 131-es átlagpulzussal párosult. Torzítja az összehasonlítást, a minimális fáradás (ez a teljesítmény szerencsére nem megterhelő számomra, ezért fordulhatott elő, hogy a 220W felett tekertem), valamint a 3W-os átlagos eltérés is. Az egyik ide, a másik oda kedvez. A lényeg: a 10-zel alacsonyabb pedálfordulathoz alacsonyabb volt a pulzusom ~5 ütéssel. A két periódus azonban eltérő belső szórást mutat, ugyanis a 100-as fordulaton sokkal egyenletesebb értékeket rögzített a wattmérő, kisebbek voltak a jelentős esések is. Ezeknek általában az az oka, hogy törlöm az izzadtságot magamról, ezáltal változik az üléspozícióm, a kormányfogásom, ezáltal pedig a pedálra nehezedő testsúlyom. Nagyon tanulságos, hogy ez milyen jelentős hatással tud lenni a mért wattokra...