Edzésleírás
Eleve durva edzés volt mára (egy piramis típusú résztávozás a pályán), esti hűvösben sem lett volna éppen könnyű. Attila csak délután ért rá, így már 4 óra előtt el kellett kezdeni, mit mondjak, nem fáztam. Nemigen módosítottuk az előzetes tervet a tempóra, az elején úgy tűnt, bírni fogom, de aztán kikészített a meleg és a tempó együtt, így végül is örültem, hogy egyáltalán végig bírtam csinálni, a harmadik sorozatra már nem sikerült fokozni a sebességet. Attilának viszont most is remekül ment, könnyen mozgott végig, és egyértelműen jobban bírta a meleget is. Összességében 12 km-t futottunk gyorsan, három részletben, minden sorozatban volt egy 400m, egy 600m, 800m, 1000m és 1200m, köztük mindig 200 m kocogással.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:10 | 1.02 | 05:04 | 11.85 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:00 | 0.99 | 05:03 | 11.88 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:47 | 1.01 | 03:45 | 16.02 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:25 | 0.99 | 04:28 | 13.45 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:38 | 1.01 | 04:35 | 13.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:17 | 0.99 | 04:20 | 13.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:23 | 1.01 | 04:20 | 13.83 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:52 | 0.99 | 03:54 | 15.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:05 | 0.99 | 05:08 | 11.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:33 | 1 | 04:33 | 13.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:38 | 1.01 | 04:35 | 13.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:50 | 1.01 | 04:47 | 12.54 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.99 | 04:02 | 14.85 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:20 | 0.99 | 06:24 | 9.38 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:09 | 0.99 | 05:12 | 11.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:06 | 1.01 | 05:03 | 11.88 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:48 | 0.16 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |