Edzésleírás
Közeledik az első tesztverseny, nem is lesz rövid (július 14, Ultra Tisza-Tó, 111 km), szóval ideje kicsit gyakorolni a fáradt lábbal futást. Így a tegnapi kemény résztávozás után nem pihenőnap jött, hanem hosszú futás. Rögtön lendületesen kezdtem, nem is ízlett igazán (éreztem még kicsit a tegnapit), de aztán néhány km után belemelegedtem és a dombokon is túl voltam, utána már sikerült felvenni a 4:40 körüli utazósebességet, 135-140 közötti pulzussal. 11 km-nél, Gutorföldén frissítettem először, aztán nyargaltam tovább, nagyon szép vidéken Csertalakos, majd Mikekarácsonyfa felé. 17 és fél km után fordultam vissza, könnyen esett még mindig tartani a 4:40-et. 24 km-nél jött a második frissítő, itt megeredt az eső, és majdnem végig esett is már (közben nyugatról még bekukucskált a lenyugvó nap, gyönyörű éles, teljes félkör szivárványt rajzolva az égre). 25 km után már nehezebben esett, de gond nélkül tartottam továbbra is a 4:40-et, csak a pulzus emelkedett kicsit, először 140, majd később, az utolsó km-ekre 145 fölé. Éppen sötétedésre hazaértem, a terv szerint.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:43 | 1.02 | 04:37 | 12.98 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:53 | 0.99 | 04:56 | 12.16 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | -19 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:47 | 1.02 | 04:41 | 12.79 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:33 | 1 | 04:33 | 13.19 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:35 | 1 | 04:35 | 13.09 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:36 | 0.99 | 04:39 | 12.91 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:42 | 1.01 | 04:39 | 12.89 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:30 | 0.98 | 04:36 | 13.07 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:33 | 1.01 | 04:30 | 13.32 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:45 | 1.01 | 04:42 | 12.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:50 | 0.98 | 04:56 | 12.17 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:49 | 1.01 | 04:46 | 12.58 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | -28 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:42 | 1.01 | 04:39 | 12.89 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:26 | 0.99 | 04:29 | 13.40 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:40 | 1.01 | 04:37 | 12.99 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:35 | 0.99 | 04:38 | 12.96 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:30 | 1 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:31 | 1 | 04:31 | 13.28 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:30 | 0.99 | 04:33 | 13.20 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:40 | 1.01 | 04:37 | 12.99 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:42 | 0.98 | 04:48 | 12.51 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:52 | 1.02 | 04:46 | 12.58 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:29 | 0.99 | 04:32 | 13.25 | -40 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:43 | 1.01 | 04:40 | 12.85 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:32 | 0.34 | 04:31 | 13.30 | 6 | 0 | 0 | 0 |