Edzésleírás
A kivétel erősíti a szabályt: általában nem szokott jót tenni a teljes pihenőnap, de a tegnapi pauza (és gondolom az azt megelőző két kemény edzés) után ma kifejezetten jól, alacsony pulzussal ment az edzés Lengyelországban. Az első pár száz méter indult csak nehezebben, 6 perces tempóban, de aztán szépen belelendültem a hűvös, szeles, futáshoz kiváló időben. Hét éve jártam utoljára az országban, hát mit mondjak, nem sok minden változott. Lehet, hogy csak kifogtam egy nagy ipari város külső kerületét, de kifejezetten lehangoló volt a környék: lerobbant bérházak, és jobb állapotú, de a szocreál stílust le sem tagadható épületek váltották egymást, újabb (értsd: a rendszerváltozás után épült, 30 évnél fiatalabb) házat nem is igen láttam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:25 | 1.01 | 05:22 | 11.19 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:44 | 0.99 | 04:47 | 12.55 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:51 | 1.01 | 04:48 | 12.49 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:34 | 0.98 | 04:40 | 12.88 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:48 | 1.01 | 04:45 | 12.63 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:35 | 1 | 04:35 | 13.09 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:40 | 0.99 | 04:43 | 12.73 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:51 | 1.02 | 04:45 | 12.62 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:17 | 0.06 | 04:43 | 12.71 | 0 | 0 | 0 | 0 |