FenyoEva 12 kg Erősport 2020-12-14-n 18:00-kor

FenyoEva erősport

HomeBody2020.12.14 Hétfő, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

A.3 easy rounds of:

14 alternating lunge steps @ no weight

5 reverse burpees

14 alternating arm - leg raises in superman pos.

15 sec. hollow hold

B. For time: (23:10)

3 rounds of:

20 Alternating lunge steps @12kg

10/10 Suitcase deadlift @12kg

20 Tuck-ups

then,

2 rounds of:

30 Alternating lunge steps @12kg

15/15 Suitcase deadlift @12kg

30 Tuck-ups

then,

1 round of:

60 Alternating lunge steps @12kg

30/30 Suitcase deadlift @12kg

60 Tuck-ups

C: 4 sets:

10 biceps hammer curl @12kg

10 triceps skull crusher on floor @12kg

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.