Edzésleírás
5km bem 22:20 (4.28/km) itthonról pálya - 3x1km-es kör
6x100m
2x200m 33,11 - 32,75
20x400/60" pihi. Első 10 sima cipőben . 10. után cipőcsere szögesre (2' pihi). Átlag 67,9225
1,8km könnyen Csótóhoz, ott 6x100m, végül 3km lev4,8km lev 22:45 (4:45/km)