olga 16 kg Erősport 2024-08-20-n 07:30-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.08.20 Kedd, 07:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:07:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

2x30s lógás. 3-3 helyett 2-2 török 8kg.
4 kör: 5 fekvőtámasz (másfeles helyett sima), 3 húzódzkodás sárga+fekete madzag.
15 percig: 8kg: 5 goblet guggolás 16kg, 5 push press egyik oldal, majd 5 push-press másik oldal 10kg, körök közt annyi pihenő mint amennyi az aktivitás (kb 50-55sec). Utána 2 perc pihenő
15 percig: 12 kg: 5 evezés egyik, majd másik irányba úgy hogy térden támaszkodsz, majd 5 push-press egyik, majd másik oldal 10kg. Körök közt annyi pihenő mint amennyi az aktivitás (kb 70-80sec). .

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.