HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
20.24 km
1:54:12 05:39 p/km Iramjáték
57.3 km
2:53:35 03:02 p/km Normál tekerés |
3
4 km
1:23:08 20:47 p/km Vegyes úszás
1 kg
2:30:00 Testépítés
21 km
1:02:00 02:57 p/km Normál tekerés |
4
3.9 km
1:23:00 21:17 p/km Vegyes úszás
61 km
3:07:49 03:05 p/km Normál tekerés
8 km
50:17 06:17 p/km Iramjáték |
5
3.2 km
1:08:32 21:25 p/km Vegyes úszás
47.5 km
2:13:19 02:48 p/km Normál tekerés |
6
15 km
1:30:11 06:01 p/km Normál futás |
7
20 km
1:59:00 05:57 p/km Laza futás |
1. hét
63.24 km
6:13:40
186.8 km
9:16:43
11.1 km
3:54:40
1 kg
2:30:00 |
8
5 km
1:44:27 20:53 p/km Vegyes úszás
1 kg
3:00:00 Testépítés |
9
4.1 km
1:24:06 20:31 p/km Vegyes úszás
25 km
1:00:00 02:24 p/km Görgőzés |
10
4 km
1:23:47 20:57 p/km Vegyes úszás
25 km
1:00:00 02:24 p/km Görgőzés
12.44 km
1:13:47 05:56 p/km Iramjáték |
11
4.1 km
1:28:51 21:40 p/km Vegyes úszás
20 km
1:56:30 05:50 p/km Normál futás |
12
4 km
1:28:29 22:07 p/km Vegyes úszás
1 kg
2:33:50 Testépítés
7 km
16:00 02:17 p/km spinning |
13
|
14
21.1 km
2:14:51 06:23 p/km Laza futás |
2. hét
21.2 km
7:29:40
2 kg
5:33:50
57 km
2:16:00
53.54 km
5:25:08 |
15
4.15 km
1:23:39 20:09 p/km Vegyes úszás
1 kg
2:30:00 Testépítés |
16
4 km
1:25:05 21:16 p/km Vegyes úszás |
17
|
18
4 km
1:22:43 20:41 p/km Vegyes úszás 54:00 Jóga, mobilitás, nyújtás
21.1 km
1:56:56 05:33 p/km Normál futás |
19
4 km
1:26:04 21:31 p/km Vegyes úszás
1 kg
2:28:00 Testépítés |
20
4 km
1:19:25 19:51 p/km Vegyes úszás
41.4 km
2:02:01 02:57 p/km Normál tekerés
7 km
39:38 05:40 p/km Normál futás |
21
18.6 km
1:38:47 05:19 p/km Normál futás
7.5 km
54:00 07:12 p/km Regeneráló tekerés |
3. hét
20.15 km
6:56:56
2 kg
4:58:00
0:54:00
46.7 km
4:15:21
48.9 km
2:56:01 |
22
16.2 km
1:37:00 05:59 p/km Laza futás |
23
3 km
1:04:42 21:34 p/km Vegyes úszás
1 kg
2:50:00 Testépítés |
24
4 km
1:17:55 19:29 p/km Vegyes úszás
17.4 km
1:42:32 05:54 p/km Iramjáték |
25
13 km
1:14:07 05:42 p/km Laza futás
20 km
57:00 02:51 p/km Regeneráló tekerés |
26
4.4 km
1:33:57 21:21 p/km Vegyes úszás
48.8 km
2:13:00 02:44 p/km Normál tekerés |
27
4.1 km
1:22:36 20:09 p/km Vegyes úszás |
28
25 km
2:29:33 05:59 p/km Laza futás |
4. hét
71.6 km
7:03:12
15.5 km
5:19:10
1 kg
2:50:00
68.8 km
3:10:00 |
29
4 km
1:20:44 20:11 p/km Vegyes úszás
1 kg
2:30:00 Testépítés
5 km
34:00 06:48 p/km Futóiskola |
30
3 km
1:07:03 22:21 p/km Gyorsúszás
50 km
2:18:06 02:46 p/km Normál tekerés |
31
4 km
1:19:00 19:45 p/km Vegyes úszás
6 km
20:00 03:20 p/km közlekedés |
1
5 km
1:39:51 19:58 p/km Vegyes úszás
33.76 km
1:49:00 03:14 p/km Normál tekerés
10 km
57:28 05:45 p/km Kerékpározás utáni futás |
2
5 km
1:43:48 20:46 p/km Gyorsúszás
1 kg
2:40:00 Testépítés |
3
4.1 km
1:23:17 20:19 p/km Gyorsúszás
26 km
1:13:20 02:49 p/km Normál tekerés
5 km
27:16 05:27 p/km Kerékpározás utáni futás |
4
18.3 km
1:53:54 06:13 p/km Laza futás |
5. hét
25.1 km
8:33:43
2 kg
5:10:00
38.3 km
3:52:38
115.76 km
5:40:26 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
15 | 240.08 km | 23:31:21 |
25 km |
2:29:33 |
Úszás
|
20 | 78.95 km | 27:27:13 |
5 km |
1:44:27 |
Bringázás
|
13 | 417.5 km | 20:16:50 |
61 km |
3:07:49 |
Jóga
|
1 | - | 0:54:00 |
- | 0:54:00 |
Erősport
|
7 | 7 kg | 18:21:50 |
1 kg |
3:00:00 |
Összesen | 56 | 736.53 km
7 kg |
90:31:14 |
61 km
1 kg |
3:07:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
82 | 946.18 km | 91:28:21 |
31.2 km |
2:43:07 |
Úszás
|
86 | 259.1 km | 89:36:22 |
5 km |
1:44:27 |
Bringázás
|
121 | 4033.4 km | 176:31:39 |
190 km |
7:14:00 |
Túra
|
28 | 85.8 km | 25:16:00 |
9 km |
2:50:00 |
Jóga
|
3 | - | 1:54:00 |
- | 0:54:00 |
Csapatsport
|
1 | - | 0:20:00 |
- | 0:20:00 |
Erősport
|
11 | 11 kg | 26:36:50 |
1 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
2 | - | 3:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 334 | 5324.48 km
11 kg |
414:43:12 |
190.000 km
1.0 kg |
7:14:00 |