HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
40:00 Jóga, mobilitás, nyújtás |
4
3 km
1:00:00 20:00 p/km Gyorsúszás
22 km
1:10:00 03:11 p/km Normál tekerés |
5
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
3 km
1:00:00 20:00 p/km Sík túra |
6
174 km
7:14:00 02:30 p/km Időfutam kerekezés |
7
13 km
1:15:00 05:46 p/km Laza futás |
27. hét
0:40:00
3 km
1:00:00
201 km
8:39:00
3 km
1:00:00
13 km
1:15:00 |
8
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2.3 km
50:00 21:44 p/km Gyorsúszás |
9
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
10
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2.4 km
48:00 20:00 p/km Gyorsúszás
3 km
1:00:00 20:00 p/km Sík túra |
11
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
3 km
1:00:00 20:00 p/km Sík túra |
12
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2 km
45:00 22:30 p/km Vegyes úszás
30 km
1:22:30 02:45 p/km Normál tekerés |
13
160 km
5:27:36 02:03 p/km Időfutam kerekezés
7 km
38:41 05:32 p/km Kerékpározás utáni futás |
14
7 km
36:36 05:14 p/km Tempó futás |
28. hét
215 km
8:05:06
6.7 km
2:23:00
6 km
2:00:00
14 km
1:15:17 |
15
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
1.6 km
31:00 19:23 p/km Gyorsúszás
3 km
1:00:00 20:00 p/km Sík túra |
16
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
17
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2.4 km
48:41 20:17 p/km Gyorsúszás
14 km
1:09:46 04:59 p/km Tempó futás |
18
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2 km
42:40 21:20 p/km Gyorsúszás |
19
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
1.5 km
30:00 20:00 p/km Vegyes úszás
16.5 km
1:33:00 05:38 p/km Normál futás |
20
132 km
4:30:00 02:03 p/km Időfutam kerekezés
10 km
52:12 05:13 p/km Kerékpározás utáni futás |
21
|
29. hét
157 km
5:45:00
7.5 km
2:32:21
3 km
1:00:00
40.5 km
3:34:58 |
22
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2 km
42:00 21:00 p/km Vegyes úszás
1.5 km
30:00 20:00 p/km Sík túra |
23
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2.1 km
38:00 18:06 p/km Gyorsúszás
12 km
1:04:00 05:20 p/km Iramjáték |
24
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
4.5 km
1:35:19 21:11 p/km Gyorsúszás
80 km
2:41:00 02:01 p/km Időfutam kerekezés |
25
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2.1 km
43:00 20:29 p/km Vegyes úszás |
26
7 km
20:00 02:51 p/km közlekedés
2 km
40:47 20:24 p/km Vegyes úszás |
27
150 km
5:02:45 02:01 p/km Időfutam kerekezés
18 km
1:30:26 05:01 p/km Kerékpározás utáni futás |
28
10 km
54:47 05:29 p/km Laza futás |
30. hét
257 km
9:03:45
12.7 km
4:19:06
1.5 km
0:30:00
40 km
3:29:13 |
29
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
3 km
50:00 16:40 p/km Sík túra |
30
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
1.7 km
33:25 19:39 p/km Vegyes úszás |
31
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
1 km
20:00 20:00 p/km Sík túra |
1
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2 km
30:00 15:00 p/km Sík túra |
2
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2 km
39:16 19:38 p/km Vegyes úszás |
3
31.5 km
1:02:30 01:59 p/km Normál tekerés
10.2 km
3:05:04 18:09 p/km Gyorsúszás |
4
|
31. hét
56.5 km
2:17:30
6 km
1:40:00
13.9 km
4:17:45 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 107.5 km | 9:34:28 |
18 km |
1:33:00 |
Úszás
|
14 | 31.6 km | 10:47:52 |
4.5 km |
1:35:19 |
Bringázás
|
26 | 845 km | 32:17:51 |
174 km |
7:14:00 |
Túra
|
7 | 17.5 km | 5:40:00 |
3 km |
1:00:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 57 | 1001.6 km | 59:00:11 |
174 km | 7:14:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
97 | 1138.78 km | 109:16:54 |
42.3 km |
4:21:36 |
Úszás
|
109 | 312.1 km | 107:05:05 |
10.2 km |
3:05:04 |
Bringázás
|
171 | 5172.9 km | 218:50:09 |
190 km |
7:14:00 |
Túra
|
39 | 118.3 km | 35:26:00 |
9 km |
2:50:00 |
Jóga
|
3 | - | 1:54:00 |
- | 0:54:00 |
Csapatsport
|
1 | - | 0:20:00 |
- | 0:20:00 |
Erősport
|
11 | 11 kg | 26:36:50 |
1 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
2 | - | 3:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 433 | 6742.08 km
11 kg |
502:28:58 |
190.000 km
1.0 kg |
7:14:00 |