HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
9.8 km
30:00 03:04 p/km Regeneráló tekerés |
2
3.8 km
40:00 10:32 p/km Laza futás |
3
1.5 km
45:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
4
21 km
1:00:00 02:51 p/km Normál tekerés |
5
4.6 km
45:00 09:47 p/km Laza futás |
6
2 km
50:00 25:00 p/km Gyorsúszás |
7
4.5 km
40:00 08:53 p/km Laza futás |
1. hét
30.8 km
1:30:00
12.9 km
2:05:00
3.5 km
1:35:00 |
8
|
9
4.6 km
45:00 09:47 p/km Laza futás |
10
2.35 km
1:00:00 25:32 p/km Gyorsúszás |
11
18.8 km
1:00:00 03:11 p/km Görgőzés |
12
2.1 km
1:01:00 29:03 p/km Gyorsúszás |
13
5 km
50:00 10:00 p/km Laza futás |
14
13.5 km
1:00:00 04:27 p/km Görgőzés |
2. hét
9.6 km
1:35:00
4.45 km
2:01:00
32.3 km
2:00:00 |
15
|
16
5.2 km
50:00 09:37 p/km Laza futás |
17
20.1 km
1:10:00 03:29 p/km Görgőzés |
18
5.1 km
50:00 09:48 p/km Laza futás |
19
2.6 km
1:08:00 26:09 p/km Gyorsúszás |
20
21.6 km
1:15:00 03:28 p/km Görgőzés |
21
6.1 km
1:00:00 09:50 p/km Laza futás |
3. hét
16.4 km
2:40:00
41.7 km
2:25:00
2.6 km
1:08:00 |
22
|
23
15.9 km
50:00 03:09 p/km Görgőzés |
24
2.3 km
1:05:00 28:16 p/km Gyorsúszás |
25
6.2 km
55:00 08:52 p/km Laza futás |
26
16.5 km
1:00:00 03:38 p/km Görgőzés |
27
8 km
1:05:00 08:08 p/km Laza futás |
28
25.9 km
1:20:00 03:05 p/km Normál tekerés |
4. hét
58.3 km
3:10:00
2.3 km
1:05:00
14.2 km
2:00:00 |
29
|
30
2.5 km
1:09:00 27:36 p/km Gyorsúszás |
31
6.8 km
1:00:00 08:49 p/km Laza futás |
1
2 km
48:00 24:00 p/km Gyorsúszás |
2
7.1 km
1:00:36 08:32 p/km Laza futás |
3
28.5 km
1:30:00 03:09 p/km Görgőzés |
4
29.4 km
1:30:00 03:04 p/km Normál tekerés |
5. hét
4.5 km
1:57:00
13.9 km
2:00:36
57.9 km
3:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 59.9 km | 9:20:00 |
8 km |
1:05:00 |
Úszás
|
7 | 15.35 km | 6:58:00 |
2.6 km |
1:09:00 |
Bringázás
|
9 | 163.1 km | 9:05:00 |
25.9 km |
1:20:00 |
Összesen | 27 | 238.35 km | 25:23:00 |
25.9 km | 1:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
93 | 1139.2 km | 129:35:16 |
42.2 km |
5:34:58 |
Úszás
|
42 | 118.95 km | 50:45:46 |
3.8 km |
1:58:08 |
Bringázás
|
92 | 4569.5 km | 194:58:55 |
180 km |
7:50:47 |
Összesen | 227 | 5827.65 km | 375:19:57 |
180.000 km | 7:50:47 |