HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
7 km
00:00 00:00 p/km Hegyi túra |
31
60 km
00:00 00:00 p/km Elektromos bringázás |
1
|
2
14.6 km
00:00 00:00 p/km Hegyi túra |
3
|
4
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
5
30:00 hulahopp |
44. hét
21.6 km
0:00:00
60 km
0:00:00
1:05:00
0:10:00
|
6
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
7
5 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp |
8
63 kg
40:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
9
30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
10
40:00 erősítés |
11
1.04 km
00:00 00:00 p/km Mellúszás |
12
5.8 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
45. hét
2:15:00
0:20:00
10.8 km
0:00:00
0:20:00
63 kg
0:40:00
1.04 km
0:00:00 |
13
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
14
30:00 hulahopp 1:30:00 Masszázs |
15
63 kg
45:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
16
30:00 hulahopp |
17
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
18
14.5 km
00:00 00:00 p/km Hegyi túra |
19
5.8 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
46. hét
2:10:00
0:20:00
1:40:00
63 kg
0:45:00
14.5 km
0:00:00
5.8 km
0:00:00 |
20
63 kg
40:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
21
30:00 hulahopp |
22
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
23
30:00 hulahopp |
24
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
25
5.8 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
26
5 km
00:00 00:00 p/km Séta |
47. hét
63 kg
0:40:00
2:10:00
0:20:00
5.8 km
0:00:00
0:10:00
5 km
0:00:00 |
27
30:00 hulahopp
63 kg
45:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
28
30:00 Step aerobic 13:00 "krokodil" torna |
29
63 kg
45:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
30
30:00 hulahopp |
1
|
2
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
3
5 km
00:00 00:00 p/km Séta |
48. hét
2:05:00
126 kg
1:30:00
0:23:00
5 km
0:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 22.4 km | 0:00:00 |
5.8 km |
0:00:00 |
Úszás
|
1 | 1.04 km | 0:00:00 |
1.04 km |
0:00:00 |
Túra
|
3 | 34.1 km | 0:00:00 |
14.6 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
17 | - | 9:10:00 |
- | 0:40:00 |
Jóga
|
8 | - | 1:23:00 |
- | 0:13:00 |
Erősport
|
5 | 315 kg | 3:35:00 |
63 kg |
0:45:00 |
Egyéb
|
5 | - | 2:10:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 43 | 57.54 km
315 kg |
16:18:00 |
14.6 km
63 kg |
1:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
31 | 163.8 km | 12:15:00 |
7.5 km |
1:00:00 |
Úszás
|
5 | 4.68 km | 0:30:00 |
1.04 km |
0:30:00 |
Bringázás
|
19 | 1069 km | 2:00:00 |
89 km |
2:00:00 |
Túra
|
97 | 533.7 km | 24:00:00 |
17 km |
4:30:00 |
Aerobic
|
213 | - | 102:30:00 |
- | 0:40:00 |
Jóga
|
90 | - | 14:53:00 |
- | 0:13:00 |
Labdajáték
|
2 | - | 0:50:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
9 | 567 kg | 6:50:00 |
63 kg |
0:50:00 |
Vizisport
|
15 | 193.5 km | 5:55:00 |
35 km |
3:15:00 |
Egyéb
|
38 | - | 22:58:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 519 | 1964.68 km
567 kg |
192:41:00 |
89.000 km
63.0 kg |
4:30:00 |