HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
30:00 hulahopp
63 kg
45:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
28
30:00 Step aerobic 13:00 "krokodil" torna |
29
63 kg
45:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
30
30:00 hulahopp |
1
|
2
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
3
5 km
00:00 00:00 p/km Séta |
48. hét
2:05:00
126 kg
1:30:00
0:23:00
5 km
0:00:00 |
4
30:00 hulahopp
63 kg
45:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
5
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
6
63 kg
50:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
7
30:00 hulahopp |
8
|
9
|
10
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
49. hét
2:10:00
126 kg
1:35:00
0:20:00
|
11
30:00 hulahopp
63 kg
50:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
12
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
13
30:00 hulahopp
63 kg
50:00 Saját testsúlyos, súlyzós. |
14
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna 1:30:00 Masszázs |
15
|
16
14.5 km
4:00:00 16:33 p/km Hegyi túra |
17
7 km
00:00 00:00 p/km Séta |
50. hét
2:05:00
126 kg
1:40:00
0:20:00
1:30:00
21.5 km
4:00:00 |
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna
4 km
00:00 00:00 p/km Séta |
24
|
51. hét
0:35:00
0:10:00
4 km
0:00:00 |
25
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
26
|
27
7 km
00:00 00:00 p/km Séta |
28
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
29
|
30
4 km
1:00:00 15:00 p/km Séta |
31
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
52. hét
1:40:00
0:30:00
11 km
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Túra
|
6 | 41.5 km | 5:00:00 |
14.5 km |
4:00:00 |
Aerobic
|
13 | - | 7:05:00 |
- | 0:35:00 |
Jóga
|
9 | - | 1:30:00 |
- | 0:10:00 |
Erősport
|
4 | 252 kg | 3:15:00 |
63 kg |
0:50:00 |
Egyéb
|
1 | - | 1:30:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 33 | 41.5 km
252 kg |
18:20:00 |
14.5 km
63 kg |
4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
31 | 163.8 km | 12:15:00 |
7.5 km |
1:00:00 |
Úszás
|
5 | 4.68 km | 0:30:00 |
1.04 km |
0:30:00 |
Bringázás
|
19 | 1069 km | 2:00:00 |
89 km |
2:00:00 |
Túra
|
97 | 533.7 km | 24:00:00 |
17 km |
4:30:00 |
Aerobic
|
213 | - | 102:30:00 |
- | 0:40:00 |
Jóga
|
90 | - | 14:53:00 |
- | 0:13:00 |
Labdajáték
|
2 | - | 0:50:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
9 | 567 kg | 6:50:00 |
63 kg |
0:50:00 |
Vizisport
|
15 | 193.5 km | 5:55:00 |
35 km |
3:15:00 |
Egyéb
|
38 | - | 22:58:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 519 | 1964.68 km
567 kg |
192:41:00 |
89.000 km
63.0 kg |
4:30:00 |