A 2012-es Nike félmaraton első 600 helyezett férfi résztvevője között kb. 20 fő született 1960 előtt. A 600. helyezett egyébkén 1:38-at futott, ami szerintem nagyon-nagyon jó eredmény. Nehéz megmondani, hogy ha valaki nem konkrét versenyre készül, csak régóta fut rendszeresen, annak heti hány km kell ehhez, de szerintem 30+, vagyis évente 1500 legalább. Kicsit fordítok a történeten, 60 éves korban csak az tud ennyi futni, aki az előző 59 évben nem hízott el, nem szedett össze degeneratív mozgásszervi betegségeket, stb., tehát az, aki a megelőző néhány évtizedben megőrizte a futásra való képességét.

Van erről egy olvasható terjedelmű, korrekt összeállítás a futanet oldalán:

http://www.futanet.hu/eterv2/taplalkozas/egeszseges_t.html

Nem kell talppárnára érkezni, bár ennek a hitnek manapság kultusza van. A lényeg az, hogy a talajfogás rugalmas földetérés legyen, ne becsapódás. Az, hogy a láb melyik része ér először talajt, nem csak saját elhatározás kérdése. A mozgás geometriája függ az alkattól és a tempótól is.

Szintén 8 hét kihagyás után 2 hete edzek, tegnap sikerült a 18 km. Ez a 2. kísérletem volt a 18 km megtételére, elsőre 11-12 körül éreztem, hogy még túl sok lenne. Jövő vasárnapra (azaz a 3. hét végén) már valószínűleg menne a 21 km, ha jó napot fogok ki, és ha nem idegesít a záróbusz:)