Sziasztok, 

talán ide passzol leginkább a kérdésem- tudtok Pesten olyan cipészt, aki ki tudja cserélni a sportcipő gyöngyvászon részét? Mintha a Baross utcában derengene valami- de már ezer éve nem jártam arra. 

Somcsi

Szia,

azért én javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket is.

https://edzesonline.hu/cikk/199/talpi_bonye_gondok

https://edzesonline.hu/cikk/2098/kulso_terdfajdalom_avagy_iliotibialis_szalag_dorzsolodes_itbfs

Kedves Kornél,

Anno még Fehérváron laktam, ahol a házi  orvosom állt legnormálisabban a kérdéshez, ( Dr Rónai Ferenc) ott koptattam az ortopédia és egyéb szakrendelések padjait is... de ő volt, aki igazán segített- fizikoterápiával, gyógyszerrel, és hozzáállással- hogy ilyen fiatalon nem lehetek sánta. Én Condrosulfot szedtem ( meg mikor kellett gyulladáscsökkentőket) azóta évente csinálok ( legalábbis igyekszem nem elfelejteni) Béres porc és csonterős, és/vagy Arthoguardos kúrákat. Nekem az Arthoguard bevállt, de nagyon tetszik a másik is amit írtál- sztem kipróbálom. Most a zöldkagylós cuccokat nézegetem- mert ez a menő , de pl. a Nutrendnek is elég jó készítménye van, a Flexit- bár azt még nem próbáltam, de hátha valaki már igen. A lényeg a három (négy+ Cvitamin ) fő alkotórész: glükózamin, kondroidin-szulfát és hialuronsav. Fontos még a megfelelő testsúly, a sok folyadék fogyasztás és a jó lábbeli:)- bár gondolom, te mellőződ a körömcipőt :)

Az én problémám a csípő izületi szöggel annyi, hogy csípőficamosan születtem, ebből maradt egy coxa valga nevű elváltozás, ja és a bal lábam egy centivel rövidebb. Ezek mind hajlamosítanak más ( főleg térd) sérülékre is, így már tizenévesen bezsákoltam emiatt egy térdműtétet is. Tehát meg kellett tanulnom a saját testemmel együtt élni, és nem tönkre tenni- de ez mindannyiunk feladata azt hiszem. A csípő problémákra mindenképpen a legjobb a célzott gyógytorna, és nyújtás, az okosok azt írják, hogy ezekkel akár meg is előzhető a műtét. Nekem a jóga vált be, de ez egyéni, talán érdemes vadászni egy jó gyógytornászt. Én tudom, hogy  a kilenc életemből már nyolcat elhasználtam, de amíg lehet, igyekszem megőrizni a maradék egyet- és olyan minőségben, ahogy én szeretem.

Őrülök, hogy te is okosan állsz a problémához, nem kapkodsz, még sok évig szükség lesz a lábadra. Nem érdemes szétcsapni, nem nő másik. Tanuld meg magadat, és keress olyanokat akik segítenek ebben. Ha nem akarsz lemondani a futásról, azt kell felépíteni, ha jó a bringa ( de még milyen jó az is) akkor könnyebb a helyzet- ott is lehet igen szépeket menni.

Kedves Kornél,

nálam 26 évesen diagnosztizáltak porckopást, az izület akkor be is gyulladt, amíg azt kikúrálták (három hónap) nem futottam. Utána már igen, kicsit visszafogottabban- az engem diagnosztizáló orvosnak ugyanaz volt a baja, ugyanott futottunk is :) Az sajnos nagyon kevéssé valószínű, hogy három hónap alatt visszanő a porc-  a Béresnél vannak sokkal komolyabb porckészítmények is, én még így is egy-két évet mondanék. Az ortopéd orvosokkal kapcsolatban az a tapasztalatom, hogy ők nem a probléma megoldására, hanem kezelésére fókuszálnak- tehát belenyugszanak a helyzetbe. Azt lenne jó megtudni, nálad mi okozta a porckopást, illetve a továbbit hogyan lehetne megelőzni. Addig is lehet fájdalommentessé tenni a helyzetet- első a gyógyszerezés, de egy jó csontkovács meg tudja úgy nyújtani az izületet hogy megszűnjön az akut fájdalom. Hosszú távon pedig az izület megfelellő mozgékonyságát, lazaságát megőrző, javító gyakorlatokkal fennt lehet tartani egy fájdalommentes állapotot. Én azóta is futok, de mellette mást is csinálok, pont azért,hogy az egyoldalú terhelést elkerüljem.Az mindenképen fontos, hogy az okot megtaláld- ez egyben arra a kédésre is választ fog adni, hogy futhatsz-e még.Nálam egyrészt genetikai hajlam, szűkebb, nem túl jó szögű izületek, másrészt a nagyobb terhelés okozta. Sok évbe telt, míg megismertem annyira magam, hogy együtt tudjak élni ezekkel- remélem, hogy neked sem kell lemondanod a futásról.

Ganglion? Talán érdemes volna rákeresni....nekem kézen volt de lehet lábon is. Körülhatárolt, fáj, mint a nyavalya, el lehet nyomni, de kiújulhat bármikor.

Szia, írtam :)

Szia,

a férjemnek volt évekig- fél évente szteroid-fájdalomcsillapító kombót kapott bele, az helyretette egy időre. Végül megunta, és néhány változást vezetett be az utolsó szteroid kúra után ( amikor viszonylag fájdalommnetes volt):

Ki kell dobni a régi, széttaposott cipőket, futót, utcait, mindent, még ha nagyon szeretjük is- jó talpemelős, minőségi, a bokát is tartó, lábtípusunknak megfelelő cipőt kell hordani.

Nem szabad semmit sokáig, főleg féloldalasan cipelni, laptoptáskát, háromnapi hideg élelmet stb...

Minden reggel nyújtott- a gyakorlatok fennt vannak a neten, a lényeg, hogy egy hevederrel a  talp középső szakaszát kel nyújtani, őminden reggel, még felkelés előtt csinálta- sokszor én is segítettem mert az is jó ha egyszerre nyújtod a középső részt, és húzod felfelé a lábujjakat. Este lábtornázott, kis masszázslabdát görgetett a talpa alatt. Futott is, óvatosan, utána azt a részt is lenyújtotta, és fogyott valamennyit-ezzel is csökkentette a ráeső terhelést. Futásnál szerintem a talaj is számít- mondjuk ő aszfaltos futó, szerintem azért jobb nem odacsapkodni. Szerencsére azóta nem jött elő, reméljük, többet nem is fog.

Remélem, neked is elmúlik. Teljes gyógyulást, szép évet kívánok

Tescoban fél áron Thermos fél literes palack. ( 800 pénz), a Fogarasiban már elfogyott, de hátha máshol még kapni. Ebben van egy kis betét, amibe vizet lehet tölteni és   lefagyasztani, hidegen tartja az italt. A szája meg jó széles, könnyű inni belőle.

ez a fajta: http://www.amazon.co.uk/Thermos-Hydro-Active-Sports-Bottle/dp/B001T9NJ7C

Hervisben, csak online néhány jó cipő

http://nl.hervis.hu/u/gm.php?prm=ztQXGKe8j2_118517577_441178_101007