Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
Lélek fórum hozzászólásai
Firenze marathon 2009 – (fel)készül(get)és és a verseny
8 hozzászólás"Még nem gyűjtöttél futókilométert! Kezd el most! "
Hajlamos vagyok kapásból visszafordulni ott, ahol a szokásosnál is ordítóbb helyesírási hibát látok.
Valaki jól kitörölte a saját blogomból az egyik hozzászólásomat, amiben pedig csak idézetek voltak.
Pedig ha az érintett megkér, kitöröltem volna én is.
Ebből a cikkből és az egyik kapcsolódó hozzászólásából idéztem: https://edzesonline.hu/cikk/538/noi_atletika,_1943
A cikk és a kérdéses hozzászólás viszont most is ott virít.
Ha jól tudom, akkor a saját blogomban csak én törölhetek vagy a Gépház.
Jól tudom?
Olybá tűnik, hogy az edzőhely megadásánál csak a távot és a talajtípusok arányát rántja át az edzésbe a napló, a szintkülönbséget pedig nem. Ez szándéékosan van így vagy akarattal?
BÚÉK
Időnként fejleszd a hajlékonyságodat is!
Itt egy egyszerű, rávezető gyakorlat a spárgázáshoz:
https://postimg.org/image/rxp2wujqh/
Az erdő hangjait és az erdő csendjét hallgatom. Néha akkor is futok, amikor lakott területre érek ki az erdőből. Olyankor a közlekedés zajait hallgatom, ezzel is növelve a túlélési esélyeimet.
Nem baj. Ha érdekel, akkor nem munka, hanem szórakozás.
Ha valaki elküldi nekem (vagy bemásolja ide) a Central Governor-ról szóló fejezetet Tim Noakes-tól, akkor szívesen lefordítom. Már sokat olvastam az elméletről, de az eredeti forrást még nem láttam. Belekortyolnék :)
A Tim Noakes-féle Central Governor modell már az első olvasásra is tetszett.
A http://www.holycross.edu/departments/biology/kprestwi/exphys/lecture/ExPhysEx1Lect_pdf/ExPhys_03_L10_MotorUnits.pdf viszont inkább arról szól, hogy az aktivált izomrostok száma az erőtől (sebességtől) függ és a leglassabb rostok MINDIG részt vesznek az erőkifejtésben. Ez egyezik a tapasztalataimmal és számomra ésszerűnek és elegánsnak tűnik ez az okfejtés.
Az alábbi link
http://www.freeweb.hu/powerhiker/lsd_paradoxon.htm indoklása mindig gyanús volt, de ettől még akár igaz is lehetne.
Futó "C". Sokat fut, gyakran és lassan. Ez a klasszikus LSD edzésmódszer, ami paradox módon, meglepően jó versenyekhez vezethet, annak ellenére, hogy a versenytempót edzésen futónk nem is gyakorolja. Az edzéssebességhez talán csak az összes izomrost 20 %-át kell aktiválnia a szervezetnek, azonban, mivel a távok hosszúak és az edzések gyakoriak, a szervezet nem mindig ugyan azt a 20 %-ot használja, hanem az éppen fáradtakat pihenteti, és frisseket aktivál.
Tavaly én is szenior PB-ket futottam 3000 m-től Szigetkörön át félmaratonig: sok, beszélgetős iramú edzéssel úgy, hogy a gyorsító edzéseket 5-12 km-es versenyekkel váltottam ki vagyis nem lepnek meg a lassú futás (mostani magamhoz képest) meglepően jó versenyeredményei.
Amikor „C” futó módjára edzettem, akkor azt kellett volna tapasztalnom, hogy amíg a leglassabb 20% izomrostom állítólag pihen, akkor a gyorsabb 20%-ot használva gyorsabban, nagyobb energiafelhasználással és kevésbé gazdaságosan futnék. Ehelyett a hosszúfutásaimmal voltak gondjaim. A távot csak 20-25 km-ig tudtam emelni. Nem éreztem fáradtnak az izmaimat, csak kiürültek a glikogénraktáraim. Néhány perces gyaloglásokat beiktatva újra és újra tudtam párszáz méterek futni az állítólagosan „fáradt” izmaimmal. Szerintem csak annyi történt, hogy séta közben a vérkeringésem elszállította az izmokból a bomlástermékeket (tejsavat) és sikerült egy kis ATP-t reszintetizálnom. Ezek a belegyaloglások különösen a maratonjaim második felében fordultak elő. Edzéseken ilyenkor többnyire abbahagytam a futást és kisétáltam az erdőből a buszhoz. Tudom, hogy a fejlődéshez időnként célszerű a komfortzónámat elhagyni, de inkább csak a versenyeken szenvedtem sokat a fájdalomküszöböm fölött. Valahogy nem visz rá a lélek, hogy edzésen bele-belegyalogoljak, bár a Central Governor-om biztos beleegyezne.
A Central Governor-os elmélet megmagyarázza azt, hogy miért tudunk a verseny végén még hajrázni is ahelyett, hogy inkább verseny közben futnánk egy kicsit gyorsabb iramban. A cél előtt párszáz méterrel már elhiszi a szervezetem, hogy a hajrá tempóját kibírja.
-miki-
Ha nem ismerted, akkor nézz bele, légy szíves! Akarsz róla beszélni? 
Terepcipőben vagy aszfaltra való cipőben érdemes-e futni, ha jó idő lesz?
Mennyivel lassabb a földutas pálya az aszfaltosnél?
Étkezési tanácsok avagy mit együnk , igyunk, és mennyit egy maratoni felkészülés alatt topic
Lélek 2015-06-08 08:22:03 | 2Nekem nem vált be a kindertojás. Furcsa íze lett tőle a rakottkrumplinak.
Adalék a kitüntetések természetrajzához:
A Saul fia című film rendezője bent, a Parlamentben átvette a Kossuth-díjat, és kezet fogott Orbán doktorral, majd a kitüntetést tartalmazó tokkal a kezében csatlakozott a Parlament előtti kockásinges tüntetőkhöz.
Az indoklást szerintem nem sokan olvasták és nem is nagyon törődtek vele.
Itt egyszerűen csak arról van szó, hogy a szavazatmaximálásra törekvő hatalom fölismerte, hogy reflektorfénybe kerülhet olyan sportsikerek kapcsán, amikhez semmi köze.
A család fontosságát harsogó politikusok és képviselők között alig van nő. Házasságpártiak sokkal inkább. Vannak, akik annyira házasságpártiak, hogy többször is nősültek. Viszont valóban családszeretők. Szeretik szűkebb és tágabb családjukat közpénzekből kistafírozni.
Bozót!
Sünitől kérdeztem, mi a baj. Ő vélhetően nem magára a kitüntetésre gondolt.
Ez a miniszterelnök azért óvatosabb volt, mint amelyik pórul járt Blaskóval.
Először név nélkül említette Szilvit és megvárta a reakcióját.
http://www.origo.hu/itthon/20150227-megszolalt-a-futono-akit-orban-peldakepul-allitott.html
Nem tudtam róla, hogy a miniszterelnök megemlít az évértékelő beszédében, de nyilván nagyon jólesett – nyilatkozta az Origónak Lubics Szilvia.
A kitüntetést Szilvi viszont csak akkor kapta meg, amikor a Spartathlont megnyerte ... Nagy Katalin amerikai színekben 25:07:12-es újabb pályacsúccsal, abszolút negyedikként.
A korrupt hatalomnak is jól jön egy ilyen olcsó, kitüntetési gesztus a sportbarátok felé, amikor olimpiát rendezne úgy, hogy közben mindent megtesz ... az olimpiáról szóló népszavazás elkerüléséért. Még el sem nyertük a rendezés jogát, de már eddig is rengeteg pénzt csatornáztak át magánzsebekbe az olimpia kapcsán.
Az ultrafutásra szerintem a világraszóló eredmények hívják föl a figyelmet és nem a kitüntetések. A hatalom semmit sem tett azért, hogy Szilvi háromszor is Spartathlont nyerjen.
Süni!
Nemhogy nem értem mi a baj, de még azt sem látom, hogy baj lenne. Kinek van baja? Mivel?
Szerintem személyeskedtél az egyébként élvezetes hipotézisedben a nickemmel. Ha a te nickedet használnánk, akkor meg veled személyeskednénk.
Mindössze arról van szó, hogy bajai idehozott egy hírt és arról beszélgetünk. Kíváncsi vagyok a véleményekre és az érvekre. Célom nincs, csak az, hogy aki akarja, az mondhassa el a véleményét, de semmi esetre sem tenném kötelező olvasmánnyá.
A hipotézised az volt, hogy mit tennék, ha engem tüntetnének ki.
Nos. Egyszer az én életemben is összegabalyodott a munka a politikával.
Még a diktatúrában történt akkor, amikor azt hittem, hogy az egész életemet diktatúrában fogom leélni. A vállalatnál egyesével értékelték a dolgozókat. Azzal akartak "kitüntetni", hogy fölajánlották, lépjek be A pártba. A vállalatnál akkor csak az mszmp működött. Nem kívántam párttag lenni. Azóta is megrögzött pártonkívüli vagyok.
A kérdéses kiüntetésről. Úgy látszik, hogy az én hozzáállásom függetlenebb és kevésbé alattvalói.
Szerintem is jó lenne, ha nem csak a kitüntetett lenne feddhetetlen, hanem a te szóhasználatoddal az adományozók is. Bár ha belegondolunk, akkor az adományozók a mi adónkból osztogatják a medálokat és nem a saját zsebükbe nyúlnak.
A lopás és a korrupció tény. Te nem is a tényt vitatod, hanem úgy oldod föl a kognitív disszonanciát, hogy a saját örömöd elrontásaként éled meg, ha páran megszólalunk azok közül is, akik mást is látunk az esetben, sőt a szólásszabadságunkat is kétségbe vonod. (maradjatok csöndben!)
A zenehallgatásra van topic ( https://edzesonline.hu/forum/23/mit_hallgatsz_futas_kozben )
Bár a cím azt sugallja, hogy valamit hallgatni KELL közben, többen is hozzászóltunk, akik futás közben nem hallgatunk zenét. Győzikét sem.
A BMI testtömegindex kalkulátora %-ban adja meg az indexet. Bármennyire meglepő, a BMI mértékegysége kilogramm per négyzetméter, hiszen a testtömeget osztjuk a testmagasság négyzetével.