Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 926 437 km-t sportoltatok
Futó, kerékpáros, úszó és szabadidős fórum | edzesonline.hu

Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

antokzsofi fórum hozzászólásai

Online Edzésnapló Gépház topic

antokzsofi 2010-02-01 11:45:21 | 1354
antokzsofi képe

Köszönöm szépen!



Előzmény: sepi (1353)  

antokzsofi 2010-01-31 21:02:56 | 1350
antokzsofi képe

Szia Gépház!

Kb. két hete írtam ezt, de gondoltam újra leírom, hátha kapok választ:

A kondi teremben használtam egy kicsit az erőgépeket is.

Az edzés beírásánál odáig stimmel, hogy erősport-fitness.

De mit írjak a súlyhoz?

A megmozgatott súlyt (nagyjából az összesnél 20 kg), a testsúlyomat, vagy adjam össze, hogy összesen mennyi súlyt mozgattam meg?

Néztem másoknál is, valaki beír 9999 kg-ot, valaki a testsúlyát írja, valaki  1 kg-ot?

 

Hogy érdemes?

 Zsófi

 

antokzsofi 2010-01-10 13:25:52 | 1299
antokzsofi képe

Szia Gépház!

 Kondi teremben voltam ma, és a futópadon kívül használtam egy kicsit az erőgépeket.

Az edzés beírásánál odáig stimmel, hogy erősport-fitness.

De mit írjak a súlyhoz?

A megmozgatott súlyt ( nagyjából az összesnél 20 kg), a testsúlyomat, vagy adjam össze, hogy összesen mennyi súlyt mozgattam meg?

Néztem másoknál is, valaki beír 9999 kg-ot, valaki a testsúlyát írja, valaki  1 kg-ot?

 

Hogy érdemes?

 Zsófi

 

Pulzus topic

antokzsofi 2010-01-30 18:20:53 | 260
antokzsofi képe

Fiatal koromban, (amikor még nem voltak ilyen jó kütyük,) nekünk az edzőnk úgy mondta, hogy ébredés után, kb. 1-2 perccel, de még fekvő helyzetben mérjük meg (nyaki ütőér vagy a csuklónál lévő ütőér kézzel történő kitapintásával).

Természetesen legyen a közelben egy másodperces óra, hogy tudd az időt.  Nem szabad ilyenkor matatni mindenféle után.

Nekem is van egy Polar szupi kis órám, de a reggeli ébredésit biztosan a régi módszer szerint mérném.

De viszonylag szinte mindegy melyik módszert alkalmazod, a lényeg, hogy mindig ugyanazt alkalmazd.


A félálmos és a bealvásos nem ébredési pulzus, akkor nem vagy ébren.



Előzmény: teadrop (256)  

antokzsofi 2009-04-24 20:32:23 | 149
antokzsofi képe

Sziasztok!

Az egészséges emberek ébredési pulzusa (ébredés után kb. 1-2 perccel, amikor még nem ültél föl, az ébresztő óra miatti riadalom is elmúlt, stb....) tudtommal  60-70 között van. Az edzetteké 50-60 között. A nagyon edzetteknél ( pl:válogatott, nemzetközi szintű sportolóknak) 50 alatti is lehet. 

Próbáld úgy mérni, hogy tényleg ne mozdulj meg az ébredés után. És próbáld meg a hagyományos pulzusmérést (csuklónál vagy a nyakon), úgy hogy te számolod és nem egy kütyü.

Az életkor függvényében változhat a (megengedhető) max. pulzus. Nem tudom hány éves vagy, de a tartós 180 feletti pulzus egy bizonyos életkor felett valóban árthat is.

Milyen doki volt? Sportorvos? A nem sportorvosok időnként extém dolognak tartják ezeket az értékeket.

 

No para!!

 



Előzmény: Vanda (146)  

Dühöngő topic

antokzsofi 2010-04-22 17:13:59 | 753
antokzsofi képe
Ma dolgoztam  => Tesi óra: indiánszökdelés => Üvöltés  => Baleseti Sebészet  =>  Részleges izomszakadás a bal lábamban  =>  10 nap fekvés  Sírós  => no running Üvöltés
 

antokzsofi 2010-04-12 22:16:30 | 748
antokzsofi képe

Szokásos áprilisi allergiám. Már négy napja takony, zsepi, takony, zsepi, könnyezéssel, fejfájással.Sírós

 

 

antokzsofi 2010-03-13 20:50:35 | 741
antokzsofi képe

Egyszer velünk is előfordult  az "egri" várnál, Pilisborosjenő mellett. Gyerektúra volt, kb. 15-20-an voltunk gyerekek és szülők.

Két quad jött, lassítás nélkül, direkt kanyarogva, farolva, hogy a por a szemünkbe jöjjön. Mi sikítva üvöltöttünk a mieinknek, hogy ugorjanak félre.

Hiába kötelező a rendszám. Persze ezeket beazonosítani nem lehet (no rendszám), utolérni sem.

Mindez fokozottan természetvédelmi területen, túristaúton!

Ez kb. két éve lehetett, de még most is felmegy a vérnyomásom, amikor eszembe jut.



Előzmény: HarcsaBarna (739)  

antokzsofi 2010-03-02 11:18:04 | 735
antokzsofi képe

Köszönöm szépen a lelkesítő szavakat! A bödön fagyin kívül megfogadom, (le kellene valakinek menni a boltba ).

Megelőzés terén és a kúrálásban is gyakorlott vagyok, tegnap azonnal meg is kezdtük.

Ma már sokkal jobb. Holnap már dolgozom terveim szerint. Köszi mégegyszer!



Előzmény: tlally (734)  

antokzsofi 2010-03-01 20:56:59 | 733
antokzsofi képe

Sz@r nap.

Utálatos, végeláthatatlan adminisztráció reggeltől, fejfájással, szédüléssel,  jégeső hazafelé. Esti edzésen kiújult lumbágó. Alig bírtam hazamenni.

Most öntsetek belém lelket!

 

antokzsofi 2009-12-20 17:24:18 | 718
antokzsofi képe

antokzsofi 2009-12-06 15:54:52 | 712
antokzsofi képe

Három napja fáj a bal vádlim középső-alsó-belső fele futás közben. Szinte csak kocogni tudok vele (jóval 6 percen kívüli tempó), de azt is csak óvatosan. Azt hiszem mostantól kényszerpihenő inkább. Cry

A furcsa az, hogy cca. 30 éve futok, és még soha sem volt baj a vádlimmal. Pedig már újra 5 perces kilijeim voltak! Frown

 

 

antokzsofi 2009-11-23 14:03:11 | 705
antokzsofi képe
Takony, zsepi, takony, zsepi, takony, zsepi...(tudom: C vitamin, fokhagyma, gyógytea-mézzel, pálinka)  

antokzsofi 2009-10-13 17:39:51 | 672
antokzsofi képe

Én azért futok, mert jól esik nekem, és nem azért, mert jól esik az eső.

Azért is futok, mert szeretem a friss levegőt, a mozgást, az elfáradást, felfrissülést.

DE JEGES, 100 km/h-s SZÉLBEN NEM FUTOK!!

Most dühöngök egy kicsit az időjárás miatt. Utálom a szelet! Yell

Ma beiktatok akkor egy passzív, meccsnézős napot.

 

 

antokzsofi 2009-07-11 20:24:09 | 635
antokzsofi képe
Felsőlégúti, csúnya köhögés, slájm, láz, immár egy hete, persze nyaralás közben, antibiotikummal, bedugult orral, most még egy kis fejfájás is rá. Ja, és egy hete már nem futottam!! Jaj nekem! Pocsék kedv!  

antokzsofi 2009-06-04 18:10:02 | 623
antokzsofi képe

Tegnap sem tudtam futni, ma sem. Cry

Fránya lumbágó!

 

antokzsofi 2009-04-21 16:58:34 | 606
antokzsofi képe
Én megnapok óta úgy ébredek, hogy nem kapok levegőt az orromon keresztül. Ha kifújom, olyan jön ki belőle, hogy az horror. Yell A nyálkahártyám KO. Kurv@ allergia!!! És közben közeleg a Maratonváltó!!

Előzmény: Eliean (605)  

család, munka, edzés, gyerekek.... topic

antokzsofi 2009-03-09 21:39:10 | 25
antokzsofi képe

Mai nap:

 6:00 ébredés, reggeli készülődés

7:15 iskolába indulás a két gyerekkel

7:45-15:15 munkahely

15:40 gyerekeket összeszedni, edzésre vinni 

16:00-17:30 gyerek edz, közben én a másikkal postára és vásárlás

18:10  hazaérkezés, férjem éppen futni van, nem baj, gyerekek egyedül maradnak kb. 20 percre (3 km),  addig levetkőznek , kezet mosnak, szóval "hazaérkeznek", én: 5 perc alatt átöltözés a futáshoz, és 20 perc FUTÁS Laughing!!!

18:40 hazaesés a futásból, gyerekek még majdnem hogy cipőben, kabátban, nem baj, amíg kipakolom a vásárolt holmikat, és nekilátok a vacsora elkészítéséhez, addig nekik leckeírás, közben mosást a gépbe.... stb...stb...stb....

18:50 férjem is hazafut (Ő 40 percet futott) 

19:00 könnyű vacsi, fürdés

20:00 gyerekek tiszták, jólakottak, lecke kikérdezve

20:30 most én vagyok a fürdőben egy órát, jól kiáztatom magam

21:20 gyerekek alszanak, én a gépnél

22:00 nap vége, lazítás, miegymás, aztán alvás

 Az esti futás necces egy kicsit , ilyenkor nagyon határozottnak kell lennem magamhoz, hogy ne maradjak otthon, és ne vessem bele magamat a házimunkába és a gyerekekebe, és a férjembe.

Igazából csak egy 20 perc esett ki, de legalább FUTOTTAM ma is!

 

Ma fülig :o) ér a szám! topic

antokzsofi 2010-06-04 21:43:27 | 945
antokzsofi képe

NevetésMa sikerült a vizsgám!! És méghozzá nem akárhogy!Nevetés

 

antokzsofi 2010-04-03 15:02:34 | 927
antokzsofi képe

Idei (nekem) első szigeti hendi. Egyéni csúcs közeli idővel, gyönyörű tavaszi napon, nagyon jól esett, és a végén a tombolán is nyertem. Otthon meg vár a medvehagymás pogácsa, a tojásfestés, és sonkafőzés. Hmmm, már várom!

Vigyor

 

antokzsofi 2010-02-21 16:08:43 | 900
antokzsofi képe

Újra a szabadban futottam! És jól is ment! 5:30-as kiliátlaggal több, mint 5 km!

 

antokzsofi 2010-01-23 15:42:54 | 890
antokzsofi képe

A reggeli futóedzés után  vásárolni voltunk a Spuriban. Vettem is gyorsan egy ASICS T964N-t. Utána még a Decathlonba is kiugrottunk zokniért. De hamár ott voltunk és óriási árleszállítás van, vettem egy hosszú futóharisnya(nadrágo)t, egy pólót és egy futófelsőt is. Cool

Most kellően motiválva vagyok! Jöhet a következő edzés!

A gyerekek is kaptak zoknit!

 

antokzsofi 2010-01-06 20:03:25 | 887
antokzsofi képe

Ma életemben először (na, jó az előző életemben már -több, mint 20 éve) futottam futópadon!

Egyből 30 percet, persze először csak séta, kapaszkodva, aztán kapaszkodás nélkül, utána lassú futás, majd  10 km/h-s sebességgel futás. A végén egy kis levezető séta.

Közben 40 csatorna közül választható tv-t lehet nézni. Én vittem a kis "pészmékeremet" (Polar öv -óra), így folyamatosan tudtam követni, hogy mennyi is a pulzusom, mennyi kalóriát fogyasztottam addig. Az időt és a megtett távolságot a futópad mérte.

Közben "megvacsoráztam" : Paprika TV Smile

Biztos, hogy máskor is megyek (futok)!

Az egészben az a legviccesebb, hogy a  terem 150 méterre van tőlünk.

Aki hóban nem szeret, tud, akar futni, annak ajánlom!

 

antokzsofi 2009-10-28 15:50:32 | 864
antokzsofi képe
Ma elértem az 5 perces km átlagot a futásom közben, és nem is sík terepen!  

antokzsofi 2009-09-15 17:52:28 | 844
antokzsofi képe
Ma 5 km-en (kőbányai Óhegypark szintkülönbséggel) 25:30-at mentem! 5:06-os km átlag. Sima terepen 5 percen belül lenne!  

antokzsofi 2009-08-29 13:59:49 | 833
antokzsofi képe
Ma nyertem két futószámban is a szenior atlétikai versenyen!  

antokzsofi 2009-08-09 22:20:01 | 818
antokzsofi képe
A hétvégén Ausztriában voltam négyesben, gyerekek nélkül. Kirándulások a hegyekben, strandolás, uszoda. Még mindig le tudok úszni gyorsban és pillangóban egy hosszat! Smile,  strandröpizés..., esténként kocsma, kártyázás. Tökéletes hétvége! Köszi Gábor!  

antokzsofi 2009-05-17 21:56:02 | 791
antokzsofi képe
Igen, !!!!!!!!! Jó volt a mai nap!!!!!!!!!  

antokzsofi 2009-04-10 19:13:56 | 781
antokzsofi képe

Január végén 6:25-ös iramban tudtam lefutni 3 km-t. Most ott tartok, hogy 4 kg-mal vagyok kevesebb (nem fogyóztam, csak futottam), és ma lazán ment 5:12-es iramban a 4 km. Repültem futás közben, mint 20 évvel ezelőtt!

Ja, és ma volt az 50. edzésem idén. Smile

 

antokzsofi 2009-03-14 19:10:23 | 772
antokzsofi képe

Nyertem ma a W35 kategóriában a Budapesti Mezein! Laughing

Igaz nem volt ellenfelem...Undecided

 

antokzsofi 2009-03-11 19:48:49 | 769
antokzsofi képe
Tudok még gyorsan futni, ma kiderült....Laughing  

Karácsonyi üdvök és újévi fogadalmak topic

antokzsofi 2010-01-02 09:39:37 | 68
antokzsofi képe

2010-re mit is kívánok?

 

Elsősorban egészséget, sérülésmentességet, sok szabadidőt, jó kedvet.

(pénz, új autó, nagyobb lakás: ezek is jól jönnének Wink)

 

Az előbbieket természetesen mindenkinek, nem csak magamnak.

 

Terveim 2010-re:

 250 edzés

 1000 km

200 óra sport

Veterán eb

utcai futóversenyek minél nagyobb mennyiségben !

 

Mit hallgatsz futás közben? topic

antokzsofi 2009-05-31 19:15:28 | 126
antokzsofi képe

Szia!

 

A férjem tud egy honlapot  (torrentoldal):

 www.btjunkie.com

A keresőjébe beírod, hogy "Pantera", és máris letölthetőek ingyen.

Üdv: Zsófi



Előzmény: eDinka (124)  

Kütyük, cuccok, felszerelések topic

antokzsofi 2010-03-24 20:02:27 | 353
antokzsofi képe

szia. Én ma Polar övvel futottam, majd edzés végén összeszedtem a gyerekeimet az edzéseikről (amíg ők edzenek, addig nem ücsörgök a folyosón, hanem kihasználomezt a kis időt), majd hazaautóztunk, vacsi, miegymás. Fürdéshez vetkőzésnél vettem észre, hogy rajtam maradt. Látod engem nem zavar. Simán meg lehet szokni néhány alkalom után.



Előzmény: Slybacsi (351)  

antokzsofi 2010-01-13 08:57:28 | 321
antokzsofi képe
Én nem vennék Kalenji cipőt (gyerekeimnek vettem csak tesiórára), de a többi termékkel én is elégedett vagyok.

Előzmény: aventis (319)  

K&H Maraton váltó - Online Edzésnapló csapat topic

antokzsofi 2010-05-29 18:55:02 | 708
antokzsofi képe

Természetesen!Vigyor



Előzmény: pen (703)  

antokzsofi 2010-05-27 10:53:25 | 702
antokzsofi képe

Sziasztok!

A férjem csapatában (kövirákok?) megüresedett egy hely, és nekem kéne beugranom oda. Mivel még nem vagyok edzésonline csapatba beosztva, így remélem nem túl későn szólok, hogy mégsem veletek futok. Rosszall

Azért köszi a lehetőséget.

antokzsofi

 

antokzsofi 2010-05-20 20:45:58 | 685
antokzsofi képe

Sziasztok !

Szívesen be(sz)állnék mások helyett, akinek nem jó az új időpont!

Nekem április végén apró húzódásom, szakadásom volt a vádlimban, két hét pihenőt kaptam, így pont nem tudtam nevezni a K&H-ra. Azonban már elkezdtem a könnyű edzéseket. Ha nem jön közbe semmi gikszer, akkor június 13-án szívesen beugrom bárki helyett, aki online-os csapattag volt, és nem ér rá akkor. Most 5:45-ös kiliket simán futok, de versenyhelyzetben 5:30-on belül tudok.

Nekem pont jó, hogy elhalasztották, mert így talán nekem is van esélyem indulni.

Zsófi

 

antokzsofi 2009-05-11 18:28:09 | 530
antokzsofi képe
Kán, mellettetek ott leszünk mi is (Kövirózsák) Szurkolunk majd nektek is!  

Maraton topic

antokzsofi 2009-04-02 20:17:43 | 188
antokzsofi képe
Én minden hónapban lefutom a maratont.  Igaz, 4-5 kilométerenként, de így apránként már összejön egy hónap alatt.  

A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic

antokzsofi 2010-01-08 20:41:37 | 340
antokzsofi képe

Szia kannagara!

Mi tavaly neveztünk néhány év kihagyás után újra.

Nem vagyok teljesen biztos benne, de úgy rémlik, hogy 2000 Ft/fő/év volt tavaly.

 

Nézted már a www.futni.hu linket?

 

Ja, a margitszigeti hendikepről van szó, ugye?

 

üdv: Zsófi



Előzmény: kannagara (339)  

antokzsofi 2009-05-31 19:01:13 | 223
antokzsofi képe

Szia Csaba!

 Esernyővel biztos nem....Laughing De ahogy neked jó.

 

Én széldzsekiben szoktam, habár idővel belülről is vizes lesz (izzadság), de a bőröm megvéd a víz ellen.

 



Előzmény: hdcsaba87 (221)  

antokzsofi 2009-05-13 20:36:39 | 215
antokzsofi képe

De igen. Sőt, korfüggő és az edzettségi szinttől is függ.



Előzmény: futor (213)  

antokzsofi 2009-05-13 12:53:50 | 211
antokzsofi képe

Szia !

 

A zsírégetés lényege, hogy legalább 15-20 percig megfelelő pulzusszám fölött mozogj. Ez életkortól függ, de a 140 szívverés percenként  már elég.

A 6 km/h-s gyaloglásnál, (hacsak nincs 20-30 kg-nál több súlyfölösleged) szerintem nem megy 140 fölé a pulzus .

 

Mindenképp a futás a jobb zsírégetés szempontjából. Bár nem mindenkinek bírják az izületei.



Előzmény: Norin (210)  

antokzsofi 2009-05-13 10:37:21 | 209
antokzsofi képe
A férjem is.Laughing

Előzmény: oleandro (207)  

antokzsofi 2009-05-11 18:43:44 | 201
antokzsofi képe

Szia Gergő!

Ha nem bánod, hogy én válaszolok: Bőven 35 fölött vagyok, és jelenleg tesi tanár, edző, több, mint 25 éve futó......

A szuszpenzoros (hálósbetétes) nadrágokhoz nem kell alsónadrág, pont azért  van benne.

A férjem a kislyukút (sűrűn szővöttet) szereti, mert a nagyobb lyukú kényelmetlen is lehet gatya nélkül.

A nőknél sem kell a betétes felsőknél melltartót felvenni, direkt azért készítik így.

Meleg időben mindent szétizzadunk, kényelem a fontos. Megnéztem a képet a nadrágról. Az pont jó lesz.

 

Jó futkosást!

Zsófi



Előzmény: vadger (198)  

antokzsofi 2009-03-08 21:34:18 | 162
antokzsofi képe

Szia Zsófi!

" Mellesleg"

A jó formákat mire értetted? Ha a mellekre, akkor ne aggódj, mert nem a futástól nyúlna meg. Legalábbis nekem ez a személyes tapasztalatom.A sportolás éppen hogy segít a formát megtartani.

Én 38 múltam, legalább 20-25 évet futottam az életemben, van két gyerekem, akik nem tápszert ittak...., és a cicik rendben vannak. Szerintem ez génfüggő és a sport biztos, hogy sokat jelent. Izomzat, kötőszöveti rostok, megfelelő anyagcsere, keringés stb.....

Van sportmelltartóm, de szoktam simát is használni futás közben. Ja , és nem minden edzés után kell agyonmosni.  Elég, ha átöblíted sima vízzel és a következő mosógépesre teszed csak be, akár 2-3 edzést után.A mosástól menne úgyis tönkre, nem a használatától.

Szerintem jó befektetés egy jó minőségű melltartó. Az egyik sportmelltartóm szerintem lehet, hogy 15 éves, igaz nemrég találtam meg a fiók mélyén, és évekig nem is használtam.

én is Zsófi

 



Előzmény: zsooofi (159)  

antokzsofi 2009-01-17 20:23:04 | 142
antokzsofi képe
Szerintem bármilyen szabadidős tevékenységhez jó. Gyerkőcöket a játszóra vinni, biciklizni, könnyű túrára, piacra menni, nyaralásnál is jól jöhet még, vagy a kertben......

Előzmény: pen (136)  

A biciklivel kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni...... topic

antokzsofi 2009-06-07 19:18:39 | 54
antokzsofi képe
Köszi, Sneci. Lehet, hogy tesóm épít nekem egyet, több régi bringából. Majd egyeztetek vele, hogy milyen lenne jó nekem.

Előzmény: Sneci-ke (53)  

antokzsofi 2009-06-06 22:21:57 | 52
antokzsofi képe

Sziasztok!

Gyerekkoromban volt utoljára saját bringám.

Ma a fiaméval mentem kb. 4 km-t,  és  a lumbágós derekamnak nem igazán tett jót.

Az ilyen enyhén előrehajlós mutatványokat nem szereti a derekam( pl: porszívózás, mosogatás is ilyen)

Valamit rosszul csinálok? A kezeimre terhelem a felsőtestem súlyát, akkor meg a csuklóm fárad el irtó hamar.

Vagy csak türelmetlen vagyok és azt hiszem, hogy a biciklizés olyan, mint 20 évvel ezelőtt?

Gondoltam veszek magamnak is egy bringát, hogy tudjak a srácokkal tekerni, de Cry!!!

Nem versenyezni szeretnék, csak itt a nyár...  és mennénk időnként a családdal bringázni, és ez nem olyan extrém dolog.

 

Lehet olyan bringát kapni, ahol egyenes háttal vagy hátradőlve lehet tekerni? Chopper-bringa létezik? 

Segítsetek! 

Zsófi