Sziasztok! Hova tanácsoljátok naplózni a spinning edzéseket? Ha bicajhoz írom, követeli rajtam a megtett távot, ami ugye ez esetben igencsak közelít a 0-hoz..

Légyszi javasoljatok valamilyen izomlazító kenceficét! Kinek mi jött be? Köszi!

800. km valahol a BP Nike félmaraton közepén. Nem nagy szám, de azért büszke vagyok rá :)

Kedves Gépház!

Érdeklődnék, hogy álltok a visszajelzés-gyűjtéssel? Mindenki elküldte már? Lehet esetleg valamit tudni az átvételi időpontokról?

Köszi! :)

Hát az első mindig mindenből emlékezetes :)

Sajnálom, hogy nem tudtam csatlakozni elötte a társasághoz, volt némi logisztikai kihívás..

A tervet nem sikerült betartanom... 2,5 perccel gyorsabb lett (1:36:03) :D

Köszönöm annak a sporttársnak, aki fehér edzésonline-os atlétában futtot (sajnos látásból még nem ismerlek fel titeket), hogy 10 km-en keresztül húzott, és diktálta a tempót! Rengeteget segített!

A metnet.hu és a wetter.at szerint sem lesz eső, csak felhő, viszont kisüthet a nap és 17-20 °C!!

Ez a tücskök egyik alfaja, latin neve: lelkesenesz-futusz-tücsökusz!

Érdemes hallgatni rá, ha már ciripelusz

Esőkabátom az nincs, de mindegy, így is, úgy is vizesek leszünk :)

Ez sok mindentől függ, én a 2. vagy 3. frissítőnél kebelezném be, egy pohár víz kíséretében. Számolj a felszívódási idővel is!

Fúú, az extra motiváció az most nagyon jól jönne...!

A lényeg az volna, hogy ne veszítsünk több folyadékot, mint ami még nem okoz teljesítménycsökkenést (1-2 %). Ha meg túl sokat iszunk, akkor "béka nő a hasunkban", én meg nem szeretek békával a hasamban futni

Az egyensúly művészete ;)

Azt hiszem összefoglaltad a dolog savát-borsát. Köszi! :)

Jogos. Néha emlékeztetnem kell magam (vagy másoknak), hogy ne vigyem túlzásba mindennek a pontos kiszámítását, megtervezését.. Elvégre azért futunk félmaratont mert élvezzük! Csak ez a fránya teljesítménykényszer...

Ez már tényleg izlés kérdése  Én a 24 órás mtb-n próbálkoztam a zsákszámra osztogatott szőlőcukorral. Csak bajom volt vele: rövid idő után megundorodtam az édestől + olyan vércukorszint ingadozást okoz, mint a hullámvasút. Emiatt tényleg csak az utolsó km-eken ajánlott, és ott jó is lehet.... Szerintem :)

4x160 az 640 g + a tartó, vannak akik ennyi súlytöbblet miatt heteket diétáznak :D Na jó, nem megyek át gramm-mániába...

Még egy dolgon gondolkodok. Nekem anno a rövid-közép távú mtb maratonokon sokat segített egy-egy energiagél. Mielőtt nagyon elkókadtam volna, a frissítő pont előtt egy tasak gél (30 g szénhidrát+vitaminok) egy pohár víz és egész jól helyrerázódtam, nem beszélve a gyomornyugtató hatásáról.

Gondolom ez innen sincs kitiltva...?

Köszi potther és felician! Valóban az 1:40-en belüli teljesítést tűztem ki magam elé, csak nem tudtam, reális-e. Bár a realitást sikerült mér párszor becsapni..

Még egy jótanácskérés: frissítéseket hogy érdemes végezni? Mennyire kivitelezhető egyáltalán ennyi rengeteg ember között? Érdemes magammal vinni valamit?

Ja, igen. Rajtszámom 4485, hátha valakivel "összefutunk".

Sziasztok! Látom komolyan megy az időintervallumok kitalálása :)

A rutinosaktól szeretnék kérni némi segítséget/véleményt: mire lőjjem be az időmet??? Totál tanácstalan vagyok, meg rutintalan is, nincs versenytapasztalatom, sem tesztfutás időeredményem.

Az edzésnaplóm publikus, talán szolgálhat iránymutatásként..

Előre is köszi a válaszokat!

L

Szia! Milyen költsége volna a beugrásnak??

Nem rég költöztem Sopronból Győrbe. Fáj a szívem a dombok meg erdők hiányától, de hát futni kell. Szívesen csapódnék valaki(k)hez 10-20 km-es nagyságrendben. Köszi!