Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
Marcellus74 fórum hozzászólásai
Sziasztok.
A regenerálódási pulzust hogy kell értelmezni?
Az órám egy percre nézve ezt hozta ma: Recover from 151 to 135 ír. Én kivonom őket és a kapott 16-ot veszem a regenerálódási pulzusnak. Ez jó így?
A Berguson-t tudom ajánlani. Több biciklit is vettünk náluk és rakattunk össze. Jó áraik vannak és szerintem lehet alkudozni is. De ebben a "válságos" helyzetben szerintem mindenhol adnak kedvezményeket.
Hivatalosan ahol van bicikli út, ott azt kell használni. De nem szokták zavargatni az olyan bicikliseket, akik 35-40-es tempóval haladnak az autók mellett. A városnézős bicikliseknek meg biztonságosabb, ha tényleg a bicikli úton járnak.
Viszont a felüljáró alatt tényleg van bringa út, ha többször is ráddudálnak, szerintem használd azt.
Én a keletinél szoktam felüljárózni, még nem dudáltak rám.
Az árpád hídra a bécsi út felöl érkezve például van tábla, hogy kerékpárral behajtani tilos, de ha a szentendrei útról jösz, akkor ott nincs. 3 perc alatt át lehet érni a hídon.
lenne esélyem :-)
10-én mentem egy kört:
2 | Normál futás | 00:30:20 | 5.35 km | 10.58 | 05:40 |
Előzmény: pen (23)
pár sorral lejjeb írják is, hogy lehet biciklis kísérő, csak előbb érdemes indulnia, mint a mezőny és pár kilóméter után bevárnia a mezőnyt, amikor már kicsit szétszakadozott, hogy se a futókat, se az autós forgalmat ne zavarja.
velünk is jön egy bringás kísérő.
Hortobágyi futásnál úgy alakul , hogy visszajövünk pestre. Tehát ha valaki fuvart keres, írjon.
Előzmény: Marcellus74 (101)
Délibábról visszafelé pestre valaki el tudná hozni kolléganőmet?
Mi mennénk tovább debrecen - mátészalka felé.
Már csak egy vékonyka férne be. :-)
A szekszárdi félmaratonra budapestről megyünk és lenne még hely a kocsiba. Nyugati felöl indulunk.
1 fő kényelmesen, de akár két fő is befér még.
2011. április 03. vasárnap
Velencei tópartira befér még 1-2 fő s kocsiba. :-)
Sziasztok
Ha valaki Budapestről szeretne lejutni a debreceni félmaraton versenyre, majd vissza, 2-3 hely van nálam.
Utiköltségben megeggyezünk. M3-ason megyünk.
Jelezni itt vagy a marcellus@chello.hu címen.
Március 12-én a debreceni futásra keresnék kolléganőmnek visszafelé egy fuvart Budapestre, mert én Nyíregyháza felé mennék tovább.
az első alkalom tényleg a körmök miatt volt. azt elismerem.
utána már figyeltem rá és pár nappal a hosszú futások előtt mindíg rendeztem.
a cipő mérete? picit nagyobb ugyan, de felpróbálom. :-)
Sziasztok.
Mi lehet a gond, ha hosszú futások alkalmával 1-2 lábújjkörmöm belilul és jó pár hét kell a gyógyulásukhoz. Nem fáj, talán elsőre még kicsit érzékeny, inkább csak zavaró, hogy minden félmaraton után hetekig lila.
nézegettem, hogy mennyien írták be edzésnaplójukba a szekszárdi verseny eredményeit.
mindenkinek gratulálok a teljesítményhez.
Nagyon nagy elismerés a szervezőknek részünkről.
Szuper szervezés volt.
Eddigi legnehezebb félmaratonom volt, de a legjobb is. Remélem pár mosolygós képet találok magamról.
Jövőre javítok az időn! :-)
Neveztem, ott leszek :-)
levelezünk is egymással és remélem fogunk találkozni kinnt pár hazafival. :-)
Valakivel találkozhatunoktóber 31-én az athéni maratonon?
Ami biztos, hogy én piros baseball sapka és piros póló, fehér rövidnadrág magyar címerrel és zöld térdig érő zokniban fogok futni.
Megnyitották a nevezést.
Tudok ajánlani masszőrt. Már bizonyított másoknál is. Illetve a bringabanda hivatalos masszőre.
Ujj Zoltán 20/3329-188 ujj.zoltan@gmail.com
mélre nehezebben válaszol.
vasárnap reggelenként kit láthatok futni a normafánál?
rengeteg futóterep van, liget, városliget, margitsziget.....
vagy a vasárnapi hosszú futásnak a hármashatár hegy, normafa.....
rsz: 3702, táv: 21.1, itt az idő 1:40 alá menni.
gratula mindenkinek.
mi az 1:50-es tervezett idő helyett 1:4-et és az én részemről 1:44-et sikerült teljesítenem.
ez idáig a legjobb félmaratoni időm. évente javítok 15 perceket :-)
Marcellus
megvan a rajtszám: 1708holnapra napsütést mondanak, remélem bejön. csak a szél ne fújjon.
mindenkinek hajrá!
a Dózsa György úton jár a troli. a hősök terétől ha a duna felé jösz, lesz egy shell és mol kút is. a mellett le lehet parkolni és vissza lehet sétálni a hősökre. 10 perc.
Mi az 1:45-ös iramfutókkal szeretnénk tartani a tempót.
viszek egy energia gélt is. hányadik kilóméternél ajánlatos letolni a torkomon? gondolom egy frissítőpont előtt hasznos, hogy egyből rá tudjak inni.
haverommal tervezzük az 1:50-es időt.
ő most talán jobban fogja bírni, de majd meglátjuk.
még nem foglalkoztam ezzel a témával, de az iramfutók minden kilóméterre "azonos" időt mennek, vagy úgy van kikalkulálva, hogy az elején kicsivel gyorsabb a tempó és a végére lassul, és így jön ki a végső időeredmény?
tavaly 1:56-om volt sokkal kevesebb felkészüléssel. most szeretném az 1:50-en belül futni, de nagyon olyan tipus vagyok, hogy félek egy olyan tempót tartani, amit még nem futottam 21 kilóméteren keresztül.
Marcellus74 | 6261 | 30km |
2:44:52 órám szerint. |
Érdekes volt, hogy egyáltalán nem zavart, hogy esőben futottunk. Amióta tudtam, hogy a vasárnap ilyen lesz, felkészültem rá.
Sajnos a Nike óta csak kétszer tudtam futni és kicsit fáradt is volt a lábam a mai versenyre, de szerencsére csak nyugati után kezdtem érezni, hogy óvatosan kell mennem, nehogy gond legyen. Ott kicsit belassultam, de nem volt vészes.
Mindenkinek nagy gratula!
30 km-t futom másodjára.
rajtszám: 6261
tavaly 2:57 volt, könnyedén futva, 5:50-es kilóméterekkel.
idén 2:40 alatt szeretném, de nincs teljesítési kényszer, Athénra készülünk.
csak egy távot futna, vagy egyéniben a 7 kilcsit.
arra van egy ingyen nevezésem. csak nem tudom, hogy hol kell letölteni vagy kitölteni hozzá a papírokat.
oksi, köszi.
ha Házisárkánynál nem jön össze, akkor a 6 km-es távon számíthattok szerintem a kolléganőmre.
Előzmény: Házisárkány (77)
kolléganőm szerete indulni, de 30 alatt csak a 7 kilcsi a legtöbb.szerintem rá tudom venni a 14-re, ha még érdekes lehet.
Előzmény: Házisárkány (41)
kolléganőm szerete indulni, de egyéniben csak 7 kilcsi a legtöbb.szerintem rá tudom venni a 14-re, ha még érdekes lehet.
Előzmény: Házisárkány (41)
Ma begyüjtöttünk páran egy szép velencei tókerülő érmet. Nagyon szép. :-)
azt be kell, hogy valljam, hogy a két SPAR csak a 30km-es. Athénra időzítettem a szüzesség elvesztését. :-)
talán még nem volt :-)
Én a hétvégi hosszú futásokon viszonylag ritkán szoktam vinni magammal folyadékot. Előte megiszom kb fél órával L-Carnitines vizet (3dl) és csak a futás végén iszom újra. Normafa 22km, vagy margitsziget 3-4 kör.
Ha nem gyors a tempó, szinte nem is hiányzik a frissítés.
Ami biztos, hogy én gondoltam a vitamin hiányra is, de rájöttem, hogy még nem voltam eléggé edzett a hosszabb távokra.
nálam pár éve dettó így kezdődött a félmaratoni pályafutásom. 3-4 versenyen 16 km-től mindíg begörcsölt a combom, vagy a vádlim. én is sokakat megkérdeztem, hogy mit tegyek, de a végén rájöttem, hogy többet kell azért edzenem, hogy ez ne következzen be. a hétvégi hosszú futások, ahol nem is a km teljesítés a fontos, hanem időben kell annyit futni, mint egy félmaraton, segíteni fognak, hogy a következő versenyen már ne legyen ilyen probléma.
ó, dehogynem. :-)
szombaton szurkolunk, vasárnap futunk.
Nincs valakinek képe az éremről? engem csak az hajt. :-)
Mira.
készülök én is egy barátommal. ha lesz kör-email, légyszi vegyél fel engem is. saját kocsival tudok menni és vinni 2-3 embert.
köszi
Marci
Érdekes, hogy a biciklizés és futás alapján még előrébb is tartasz idén, mint én.
Valami egyedi probléma lehetett szombaton, hogy ennyire nem ment.
Én bevallom, előtte a sör kb két órával még jól esett, de közben a fröccs nagyon nem.
Előzmény: Edina42 (195)
kicsit elfáradtunk.
Már várom :-)
4R0024
Pontosítok.
Ha nem aznap szülünk, akkor nálam lesz hely. Ha aznap, akkor a haveromnál lesz.
Levi
Mi biztosan megyünk. és 1-2 hely lesz nálunk.
Ha valaki cserél neoprén úszóruhát, és passzol a mérete az enyémmel, ne tartsa magában,üzenjen.
186cm magas és 78-80 kg vagyok.