Edzésleírás

Ismételt neki futás:)

Mert most sikerülni fog ;)

Októberi edzésterv alapján az első napi (hétfői) adag a kardio intervallumedzés...tudom, ma szerda van...de hétfőn, és kedden a térdem fájdogált, ezért is pihentem:):) De, mint tudjuk bepótolhatatlan nincs NEKEM:):)

Szóval, ez egy olyan intervall edzés, amelyben kardio gyakorlatok is vannak, mint a nevéből is megtudhatjuk.

20mp intenzív blokk, 10 mp pihenő...

mindig ugrálókötelezés, majd helyben járás van a gyakorlatok között, és minden gyakorlatot 2 körben csinálunk meg;)

- combformálás: oldalra ki a láb, majd felugrunk/szökkenünk (mindkétoldalra, kétszer)

- talajgyakorlat: hátra tol-nyit-zár-vissza...guggolásból:) (két körben)

- oldalra "lábdobálás" mint Paprikajancsi

- szélesterpesz, térdbehajlít...előre egy nagyot ugrunk, hátra kettő picit vissza, jó mélyen

- talajtámasz és oldalra-középre-oldalra ugrás

- kitörésben ugrás váltott lábbal

- talajtámasz ismét, két oldalra ugri-bugri, felhúzott lábakkal:):)

- 4 ütemű fekvőtámasz!!!!