Edzésleírás

Stationary bike a hotelban

Ez volt most életem legjobb indoor bringás edzése ever :-)

Jó játszani a feladatokkal és megtolni keményen arra gondolva hogy majd a versenypályán épp hol kell rákapcsolni, ez így télen nagyon kell.

10p gyorsuló fordulatú 110W körüli bemelegítés 90rpm-ről 105 körülre felgyorsulva

5p 110rpm felett kb 120 Watton

5p 260-270 W erő ez kb 90rpm

5 perc 200-210 W gyors erő 100rpm-en

5p laza 130W 95rpm

5p 110rpm felett

5p erő 260-270 W 90rpm

5 perc 200-210 W gyors erő 100rpm-en

5p laza 130 W 95 rpm

2p erő 280-310 W között 80-90 rpm

3p 200-210 W gyors erő 100rpm-en

Levezetés laza 130W körül kerekítve egy órára és 30km-re .-)

178 W-os átlagot számolt a gép. Nos ezt kell feltolni 200-ra :-)

Nagyon élveztem nagyon felpörögtem, szuper volt

 

4 hozzászólás

dizs007 4203 napja

Köszönöm a bíztatást

ez egy Technogym stationary bike nem lehet áttételt állítani csak erősségi szintet. 260W körül is el tudom pörgetni a 90-et de azért meg kell izzadni rendesen. Nagy eséllyel köze nincs az terhelésnek az igazi bringás áttétel Watt kombóhoz de tuti erősíti a lábakat és lehet rajta pörgetést is gyakorolni. Mivel nincs az országban még más bringám így ez most a legjobb ami elérhető.

 

kiscsoki 4203 napja

érdekes edzés, nem gondoltam, hogy ennyiféle tekerési mód van

 

ORBEA ORCA 4203 napja

Egészségedre,amit írtál jól hangzik,jók a forgások,egészségedre!

Mike255 4203 napja

Király ezdés! Itt akkor nincsenekt áttételek ha jól értem, ugye? Csak mert Én 260W-on 53/12-n 70-es fordulatot tudok tolni kb!