Edzésleírás

Hazafelere is maradt kedv egy kis mokara, igy a mar elore garminon egyszer beallitott munka/bol futos resztav edzest inditottam el.

Az 2km bemelegites utan 3*1000m 4:10 - 4:20 kozotti tempot jelent 400m joggal koztuk majd hazaig levezetes.

Igazabol mikor beallitottam akkor kicsit tul gyorsnak kepzeltem magam, most inkabb a 4:30 tempot lett volna kedvem futni. De akkor csipogott az ora, igy gondoltam akkor raprobalok gyorsulasra kicsit.

Vegul fogcsikorgatva de sikerult megfutni 4:21, 4:22 es 4:14-es atlaggal a km-eket. Az utolsore egyreszt mar jobban felszivtam magam, masreszt annak lett a magasan (a 82-es es 84-es utan) a legmagasabb cadance-e (88) Valamint ez nem is esett annyira nehezemre mint a masodik (az elso mindig nehez :-)) Ezt a szaporazos technikat kell meg sokat eroltetnem.