Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:11:05

Távolság

15 km

Tempó

04:44 p/km (12.66 km/h)

Edzésleírás

Nos a visszavago nem sikerult most :-( De azert nem csuggedek, az izmaim es az akaraterom is a helyen volt, csak gyomor problema jott elo ami szokatlan nalam de ez van. Bar igy is pb lett ezen a tavon, az puszta eredmeny nem tul szep. Osszesegen jonak ertekelem a teljesitmenyemet.

Most a reggeli rutin pompas volt, semmi gond, de valamiert 4km utan elkezdett gorcsolni a gyomrom es nagy hasmenes jott ram, amit vissza birtam tartani es nagy nagy erofeszitesek kozepette beertem a celba. Kerestem egy toi toi-t utkozben de nem volt, igy a celban volt csak megkonnyebbules. Sajnos utkozben meg kellett alnom kb 10-szer hogy osszeszoritsak mindent :-) kulonben fura csikot huztam volna.

Igy a tempom vegig a versenyre tervezett 4:30 korul volt, birtam is tartani izomzatilag ellazulva, keringesileg is okesan. De a megallasok idobe kerultek, egyre tobbe, egyre tobbszor.

De a lenyeget latom ebbol, a fitness javul, a tempo javul, 15,12 km-t futottam, szoval a korulmenyek ellenere is tudtam idealis iven haladni (ami nagyon fontos hosszabb tavon) szoval legkozelebb mar kijohet a lepes, es a legkozelebbi futas a felmaraton VB lesz Koppenhagaban, ott illik egy PB-t futni, amit meg is fogok oldani. :-)