Edzésleírás

Régen voltam Rákóczifalva felé, így kifutottam az egyok szokásos fordulómhoz, Nyár úti buszmegálónál vissza a körgát lejáróig.

1,5 km - 8:00 - 5:20/km

10,5 km - 53:20 - 5:04/km

10,5 km - 52:48 - 5:01/km

Rákóczifalván a kútnál ittam néhány kortyot.

A körgáton futottam 3 kört, közben megittam a fél liter izot, amit magammal vittem.

1 kör - 20:19 - 5:04/km

2 kör - 20:18 - 5:04/km

3 kör - 20:47 - 5:11/km

Nagyon konfortos hosszúfutás volt, végig frissnek éreztem magam testileg és mentálisan is. Ha nem lett volna dolgom otthon, szívesen hozzáraktam volna még két kört egy vízutántöltés után, mégha egy kicsit lanyhult is volna a tempó.

Az izmaimat és ízületeimet a szokásosnál is kevésbé viselte meg a táv, éppen csak egy kis visszajelzés a bokától, hogy nagyobb terhelés érte.

Kapuig 1,5 km - 7:55 - 5:16/km

Pulzust végig 142 környékén tartottam. Az izo elfogyasztása után megugrott kb 5 ütéssel, bár lehet hogy csak véletlen, hiszen a táv vége felé azonos tempó melett amúgy is fel szokott kicsit kúszni.