Edzésleírás

Reggel faradtan ebredtem, Aronka nem aludt jol igy mi sem :-)

Nem volt kedvem se tekerni befele munkaba, se futni. De mivel esot josoltak, gondoltam ha befutok akkor legalabb lesz ma valami sport ertek.

Ravettem magam, elindultam. Jol tettem .-) Kis gyozelem

Lazan kezdtem, szokasomtol elteroen hallgattam zenet ami jo porgos volt de most kellett minden trukk hogy elinduljuk. gyorsan bemelegedtem es kb 2km-nel lattam az oramon hogy a lazanak erzett iram 4:50 koruli. aztan olyan szel volt hogy kiszedte a fulembol a fulest igy azt elraktam. Ekkor lattam kb 3,5-nel hogy mar 4:42 korul van az atlagtempo. Ekkor ugy gondoltam , jo akkor innen dolgozzunk kicsit. 5km-ig megtoltam. 22,35 lett, szoval 4:31-re feljavult az atlag :-) Ez kb az eddigi leggyorsabb 5km-en, bar nem futottam gyors 5km-t kb 2 eve de megis.

Innen 1 perc lazitas, fujtattam egyett es bekocogtam az irodaig. A durva az hogy a kocogas intenzitas erzes mellett is 4:50-ben haladtam. Rovid tav de az erzeseimet figyelembe veve nagyon tetszik a formam. 

A vegen intenziv nyujtas