Ja és gratulálok a szép eredményeidhez! Évről évre fejlődni tudsz! Ez már önmagában is nagy siker! ;-)

Első IM-emen 20 km-től jött nekem a "fal", összeomlottam fejben és testben is. Csapágyasra nyitogattam a toi toi ajtaját és egyre hosszabb sétákra kényszerültem ami addig soha nem fordult elő velem versenyen. 4:25 lett a futás ami 1:15-el rosszabb volt mint a "tiszta" maratoni időm és tudtam hogy ez nincs jól. Sokat gondolkodtam utána hogy csak fejben gyenge voltam e? Vajon aki végig futja ő ilyenkor képes tovább menni? A frászkarikát!! Ha a glikogénraktárak lemerülnek nincs az a mentális erő amivel tartani tudnád a sebességed. A biológia áthághatatlan szabálya ez! Valamit elrontottam, ennyi. Nem is az idő zavart hanem az hogy sétálnom kellett. Lehet hogy van akit ez nem zavar de én futásból váltottam triatlonra és csalódott voltam. Akkor megfogadtam hogy jövőre nem így lesz! Visszajövök és lefutom 4 órán belül séta nélkül az IM maratont mert képes vagyok rá! Ebben az évben mindent ennek a célnak rendeltem alá. Régi közhely de az IM maraton a kerékpáron születik. Amikor leszállsz már meg van írva az időd. Semmi mással nem foglalkoztam a futásig csak az energiaraktáraimra vigyáztam. Gyenge úszó vagyok mégis folyamatosan előztek bringán. Ez ki kell tudni zárni. A mezőny 80%- a elbringázza magát, tehát nem érdemes másokhoz viszonyítani.:) Amikor késztetést éreztem hogy menjek mert folyamatosan előztek akkor feletettem magamnak a kérdést: "Akarsz sétálni futáson mint ők? Akkor nyomd neki! Hajrá! Ha nem akkor azt most intézed éppen!" Frissítére koncentráltam inkább az előzgetés helyett, a km-óra és az idő helyett pedig a pulzusmérőt figyeltem. Frissítés bringa start egy egész banán + 2dl víz, majd félóránként egy fél powerbar szelet és egy só tabi+ 2dl víz. Két "étkezés" között 2dl iso ment. Ez ment végig utolsó két kiskörben toldottam meg körönként egy kis darab banánnal. Óránként 30-40 g CH sem több sem kevesbb különben jön a kalapácsos vagy toi toi lesz!:) folyamatosan locsoltam magam hogy minél kevesebb energiát és sót veszítsek az izzadással. Intenzitás 142 bpm volt bringán az átlag, 202 a max pulzusom. Ez nekem az aerob extenzív és intenzív zónám határa. Ennek köszönhetően közel húsz perces hátránnyal depóztam. Kicsit elbizonytalanodtam a végeredményt illetően, nehéz volt elhinni hogy lehet ebből "jó" idő ( nekem jó). A 11:32-es tavalyi időm megjavításárt indultam futni. Egy 3:31-es teljesen egyenletes, holtpont és séta nélküli( még a frissítő állomásokon sem sétáltam) maraton sikerült futnom, Kb 160 helyet futottam fel, biztosan nem sokan maradtak előttem azokból akik bringán megelőztek. Óriási érzés volt végig futni. Igazi siker volt számomra. Csak az utolsó előtti körben mertem ránézni a versenyórára addig nem akartam nehogy kizökkenjek. Nem hittem el amit láttam. 11-órán belüli időre álltam.  Nekem ez volt az "álomidő"!  3 órával előtte nem hittem volna hogy ez lehetséges. Utolsó körben kezdtem már görcsölni kicsit, sok nem lett volna már hátra a sétáig de energetikailag nem volt problémám, szerencsére nem lett a görcsből sem gond a célvonalig. Bocsánat a hosszú "beszámolóért", :) gondoltam estleg le tudsz szűrni belőle magadnak vmit ami hozzá segíthet téged is egy végig futott IM maratonhoz. Jövőre sikrülni fog mert képes vagy rá!! ;-) HAJRÁ!

Jövőre ha pályán leszek, akkor nem hagyom, hogy ilyen indokokból egy métert is sétálj! :) 

Gratulálok!

Koszi sracok

JOVORE VISSZATEREK !!

Gratulálok!
Az a jó ironman, amelyik jó nehéz ;), arra jó emlékezni. A könnyű menet nem értékes annyira ;)

Ha ilyen csávába szaladok bele akkor egyik haver tanácsát fogadom meg. Tempót váltok eggyel föl. Sok esetben segít, ha nagyon levisz az is kutyába akkor meg bármilyen lassú futás gyorsabb mint akármilyen séta.  Fel ne add. Jól kened, tavaly nekem sem jött ki. Jövőre odarámolsz, addigra már nagyobb rutin lesz. Gratulálok viszont ehhez is! Kemény voltál!

Gratulálok itt is!
Túl sokat nem sétálhattál, ha 4:41 lett az idő.
Pihend ki magad és jövörő újfent neki megyünk!