Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:33:37

Távolság

180 km

Tempó

01:51 p/km (32.37 km/h)

Edzésleírás

Ironman 4.0 Bringa

Depo is pikk pakk ment, de kenyelmesen, hogy ne szalljon el a pulzus. Felvettem a jelado ovet a tri felsot (nem szeretek abban uszni) sisakot, betoltam egy fel szeletet es kb 3 dcl vizet, majd futottam kifele a depobol.

A bringan vegrehajtottam a tervet, pompasan. Lazan kezdtem, ahol kerdeses volt ott inkabb a lazabb megoldast valasztottam. Ettem ittam 10 percenkent es igy is siman elozgettem az atlagosan jo vagy jobb uszokat.

Itt voltak technikai nehezsegek, de higgadtan megoldottam mindet. Peldaul a vadiuj kulacs ami a nevezeshes jart es amiben a bekevert ch-s energiacsodam volt, az kb eldurrant. A konyoklon volt ez a kulacs es ellotte a kupakjat es kifolyt a 75%a. Sebaj, fogyasztottam minden mast a frissito pontig meg nagyatadig ahol felvettem a segitomtol a hasonlo cuccot egyel terv elott.

Brutal rossz az utminoseg, ami miatt meg ket kulacs ugrott ki a helyerol amibol egy szinte tele volt, azert meg is alltam, egyet  viszont hagytam.

Aztan az utolso kiskorben a hajtokarom lazult ki, szerencsre volt nalam szerzam (bazi nagy imbusz) es meg tudtam huzni es celbaerni de par perc igy is elveszett. Ami jo hogy itt sem idegeskedtem, csak megoldottam.

Vegig a pulzus es cadence volt csak a kijelzon es tartottam is a cel 90es koruli porges es 142 koruli pulzust. 150-155 ig neha felengedtem a dombos reszeken de csak rovid idore. Neha a pulzus leesett 135 korulire, de szepen visszaert a helyere. Itt sem eroltettem hogy gyorsan visszamenjen, gondoltam a lazabb meg jobb is.

Erzesre egyenletes, tempora picit lassulo lett a harom kis kor (de csak minimalisan), semmi nagy befaradas, holtpont. 5:33 lett a hivatalos ido, ami kb 10 perc javulas.

2 hozzászólás

Mike255 3606 napja

Király bringázás! Nem is említetted, hogy ilyen nehézségeid voltak. Első évemben Én is 142-es pulzust lőttem be és mással nem is foglalkoztam és eddig nekem is akkor volt a legélvezetesebb a bringázás! :)

Kovács Krisztián 3608 napja

nem unatkoztál akkor. de szépen megoldottad! Fasza az időd így is.