Riajor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:44:59Távolság
4.7 km Szint: 49 mTempó
09:34 p/km (6.27 km/h)Pulzus
Átlag
140
Minimum
95
Maximum
163
Edzésleírás
Bemelegítő futás 1,3 km
Lépcsőedzés.
1./ fel, minden lépcsőfok+200m futás, lépcsőn le séta, 135-ös pulzusnál ismétlés. 2-3 perc nyúltás.
2./ fel, minden második lépcsőfok+200m futás, lépcsőn le séta, 135-ös pulzusnál ismétlés. 2-3 perc nyúltás.
3./ fel, páros-terpesz szökdelés+200m futás, lépcsőn le séta, 135-ös pulzusnál ismétlés. 2-3 perc nyúltás.
4./ fel, olsalt, péros lábbal szökdelés+200m futás, lépcsőn le séta, 135-ös pulzusnál ismétlés. 2-3 perc nyúltás.
Levezető futás 1,3 km
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:44:59 | 4.7 | 09:34 | 6.27 | 49 | 95 | 163 | 140 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
