Edzésleírás

A munka eleg kemeny volt, ezert kellett valami ami kikapcsolja az agyam. Gondoltam futok egy rovidet lazan a futogepen, hogy atmozgassam a labam a verseny utan.

Nos 5 perc utan rajottem, hogy most nincs kedvem lazan lotyogni. Ezert 10 perc laza bemelegites 3 rovid felporgeto szakasszal es kis nyujtas utan megcsinaltam terv szerint 3*800 m eros futas, koztuk laza kocogas eros setaval (3perc), hogy visszanyugodjon a rendszer.

Az eroseket az elso kettot 14km/h-s tempoval az utolsot meg 14,5km/h-s tempoval futottam. Egesz szepen egyben tartva a mozgast, legzest. Az utolso azert mar kemeny volt, de kvazi siman ment.

Jot tett nagyon ez a porgetes, teljesen tele toltodtem endorfinnal :-)