Edzésleírás

Most az utcankban levo hotelben voltam egy konferencian. Utana vacsi is volt, ezert ugy dontottem, hogy az utolso amugy sem tul erdekes eloadasrol haza surranok es megcsinalom az edzest vacsi elott :-)

15p laza bemelegito futas majd dinamikus nyujtas

Aztan 7 feladatos futoiskola kb 60 meteres szakaszon oda visszakkal

majd 7*400 erosen koztuk 400 meter laza futassal

Vissza haza kis kerulovel 15p benne egy k jolesoen de ritmusosoan majd nagyon laza levezetes

400-ak tempoja 4:03 - 4:08 - 4:07 - 4:07 - 4:04 - 4:11 - 4:00

Ma mar jobban ment a tempo tartas, az elsot "futottam el" kicsit tul erosre meg megy egyet valahol a kozepen, de egyik sem volt tul sok, igy nem is volt lab beallas egyaltalan. Nagyon jol bemelegitett a futoiskola. Igy a 400-ak pulzusa 165-168 kozott volt es erzetre egesz konnyen tartottam. Tisztan erzem, hogy kezdek hozzaszokni ehhez. 

Nagyon orulok ennek.

http://connect.garmin.com/activity/626460294

1 hozzászólás

Mike255 3497 napja

Hajrá!