Edzésleírás

Gentofte pool - 50m medence

500m bemelegites (vegyes) 

500m gyors tekivel 

4*50m + 3*100 + 2*200m gyors idore 30mp pihenokkel

Majd 400m gyors lazan levezeteskent

100m mell levezetes

Elfelejtettem orat vinni, de gondoltam van a falon digitalis ora az alapjan megoldom. Bemelegites kozben felneztem az orara es latom, hogy most eloszor az elmult ket evben nem mukodik :-) Kicsit megijedtem, hogy fejbenszamolnom kell vagy mi :-), de szerencsere mindket vegen van ora a medencenek es a masik mukodott.

Az 50-eket 45-46mp-re usztam

A 100-akat, 1:40-re

A 200-akat meg 3:32-3:34-re

Az otven metereken egeszen eros uszas volt, de a tobbi nem tunt nagyon erosnek, inkabb technikabol ment most jobban.

A 400m 7:35 lett, igazi levezetos erofeszites mellett.

Alakul ez szepen. Fontolgatom, hogy felemelem az uszasok szamat heti haromra ...