Edzésleírás

Gentofte pool - 50m medence

500m bemelegites (vegyes) ROKA

500m gyors tekivel ROKA

4*50m + 4*100 + 2*200m gyors idore 30mp pihenokkel

Majd 400m gyors lazan TEA-val levezeteskent ROKA

100m mell levezetes ROKA

A ROKA az a roka markaju neopren rovidnadragom. Kitalaltam, hogy a jelzett reszeket abban uszom es igy jobban tudok a karmunkara figyelni. Valamint a levezetesbe belecsempesztem egy kis tea-t, hogy az erot is fejlesszem szepen lassan. A fo szettet persze minden segitseg nelkul uszom. Most kicsit gyorsabbra usztam mint a terv, nem is esett jol :-) Legkozelebb jobban tartom majd a tervet.

Az 50-eket 45-46mp-re usztam

A 100-akat, 1:32 1:33-ra

A 200-akat meg 3:32-3:33-ra

A 400m 7:30 lett, igazi levezetos laza erofeszites mellett.