Edzésleírás

Felporgeto gorgos edzes

20 perc laza bemelegites 160W-on 120 koruli pulzuson

7* (1perc ero-1perc laza majd 2p eros 2p laza)

Az erosnel feltettem 250W-ra es a forgast 90-95 kozott tartottam, ugy ahogy versenyen is szeretem. Ez a terheles kb 145-os atlagot jelent de foleg a masodik feleben a ket percen eroseknel mar 160 koruli max pulzusig kuszott a pulzus. Meg parszor lehet igy tekerek de ha nem csokken a top pulzus akkor kicsit le kell vegyek a watt-bol.

A lazaknal meg vissza vettem 170W-re

Levezeto 10p pedig megint 160W-on.

Ez igy egy egesz jo intenziv edzes. Az eros szakaszokon mar kell koncentralni, faradast is ereztem.