Edzésleírás

20 perc laza bemelegites 160W-on 130 koruli pulzuson (mar itt is kicsit magasabb volt a pulzus mint szokott)

7* (1perc ero-1perc laza majd 2p eros 2p laza)

Az erosnel feltettem 250W-ra es a forgast 90-95 kozott tartottam, ugy ahogy versenyen is szeretem. 

A lazaknal meg vissza vettem 170W-re

Levezeto 10p pedig megint 160W-on.

Most igazan koncentralni kellett hogy ezt vegig birjam tekerni. Remelem hamarosan visszaall a rend es fog ez menni ujra lazabban.

Kozben a 1994-es hawaii-t neztem Kropko Peti villogasaval. Kar hogy nem jott ossze a vegen, de buszkeseggel neztem

http://connect.garmin.com/activity/673677802