Edzésleírás

Szombati szokasos hosszu gorgo

10p laza bem 170W

5*5p eros 70rpm 220W kozte 10p laza 170W 90rpm

Majd 6 felporgetes 110rpmre  1 percig 1 perc lazaval kozte

25p 160W laza levezeto spin

Nagyon jol ment ma.

Mivel esett es hideg volt, nem is volt mas opcio. 

Mivel holnap elutazom az USA-ba es egesz nap az egboltot koptatom a holnapi futast megcsinaltam ezzel a gorgovel brick-elve. Ezert jobban odafigyeltem a frissitesre. High5 energiat kevertem be 2*750ml-t, emelle ittam meg kb 1 liter vizet is. Kellett mert nagyon meleg volt bennt es izzadtam. Kb 20 percenket toltam 1-2 sotabit is es fel orankent egy gelt.

Nagyatados videokat neztem. Siman osszejon egy gyomor izgatottsag most is 1 perc alatt. Kozeledik az unnep

Aztan gyors oltozes es futas

https://connect.garmin.com/activity/769721254

(elfejtettem elinditani az orat az elejen :-))