Edzésleírás

Mult heten kacerkodtam a gondolattal hogy ehhez az edzeshez egy extra k-t hozzategyek tekivel, de aztan megokosodtam es megsem tettem ilyet :-)

400m gy bemelegites

500m technika (kivarasos, egykezes es vizilabdas)

1000m gy IM tempo tempo 1:47

1000m gy TEA tempo 1:50

200m vegyes levezetes

Ma is neoprenben usztam hogy szokjam kicsit. A bemelegitest 4db 100as kent usztam nem megfeszulve. Ezek tempoja kb 1:40-en belul volt mind. Ezek alapjan beallitottam a vetronome-ot 52mp-enkenti csippanasra, hogy az diktalja az 1000 alatt a hosszok ritmusat. Ez tehat 1:44-es 100-kat jelentett. Volt kis forgalom kb feltavnal az elso 1000-ben es faradtam is kicsit, ezert elengedtem a terv tempot es egy kozepes utazo tempora lassultam. A masodik 1000-en megprobaltam megint a tempot, mivel a tea altalaban gyorsit rajtam, de valahogy par szaz utan itt is tul erosnek ereztem es meg lazabbra vettem. Osszessegeben egy jo eros kis edzes volt a mai is.

https://connect.garmin.com/activity/793722754