Edzésleírás

Rogton bringa utan mosdo vizit a depozasban majd johetett a tempofutas. Ma jobb ido volt, igy bringaval mentem egy laza oras kort (egy reszet az IM palyan) es ugy csinaltam, hogy 1 oranal pont a stadionhoz erjek.

Program

10p laza bem

2k tempo majd 4*1k tempo 170-175-os pulzusig amit enged a rendszer

10p laza levezetes

A stadionban sokkal jobb futni. Itt mar foleg levezettek az atletak, de a hatso utcaban nincs ennyi motivacio az tuti. Jo eros edzes lett, kellett a koncetracio is vegig. 

A resztavokon csak es kizarolag a pulzus celt figyeltem a tempot nem. 

Tempok: 2k 4:20 1k- 4:20 - 4:25 - 4:24 - 4:14

Kemeny menet volt. Orulok hogy szepen vegig sikerult futni.

Utana hazagurultam meg bringaval.

https://connect.garmin.com/activity/799213843