Edzésleírás
Ma kezdtem a Nagyatad 2015 edzesblokkot, mar ez a teny elegge motivalo es izgalmas :-)
A terv 16k laza reggel be munkaba, majd 8k laza haza munka utan. Reggel mikor hirtelen kitalaltam az utvonalat, rosszul becsultem meg a tavot es igy hosszabb lett kicsivel. 18.2k de az intenzitast vegig zone2-ben tartottam.
Frissites otthon egy nagy pohar viz es banan, majd utkozben kb 5dcl viz es 2 gel volt. Enrgetika szint vegig pompas.
Semmi nyoma nem volt faradtsagnak a hetvegebol, alakul a regeneracio ezek szerint.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:39:00 | 18.2 | 05:26 | 11.03 | 0 | 0 | 0 | 149 |