Edzésleírás

Szerdai resztavos tempos uszas

Program 

400m vegyes bemelegites

2*400m gy

4*200m gy

8*100m gy

200m vegyes levezetes

400-ak 7:21 (1:50/100) 7:22 (1:50/100)

200-ak 3:40 (1:50/100), 3:45 (1:52/100), 3:36 (1:47/100), 3:42 (1:51/100)

100-ak 1:48, 1:49, 1:47, 1:49, 1:50, 1:48, 1:50, 1:49

Ma kicsit erosre nyomtam a 400-at, ezert a tobbinel mar dolgozni kellett hogy fenntartsam a tempot. Jo eros edzes lett igy, kb vegig ugyanazt a tempot uszva. A piheno idok 30mp-k voltak a 400 es 200-ak kozott, aztan a 100-nal 20mp.

Ez igy eleg izmos edzes volt, orulok, hogy vegig tudtam csinalni. Mikor nagyon neheznek tunt, akkor erosebben koncentraltam a terchnikara es akkor konnyebb lett.

https://connect.garmin.com/activity/827434153