Edzésleírás

Keddi resztav

Ma megint a kollegammal futottam, met mult heten is szuper jot edzettunk egyutt es mivel aprilistol uj helyen dolgozom, talan ez volt az utolso kozos edzesunk egy joideig. Ma is az o tervet futottuk. De mostantol vissza allok a sajat tervemre. Azert jo volt ez a ket edzes, nagyon elveztem.

5.5k laza bem a stadionig 139 avg HR

futoiskola

3kor 100m felgyorsitas majd a tobbi laza kocogas

5*1k tempo koztuk 400m seta pulzusnyugvasig majd kocogas

3.2k laza levezetes az irodaig 145 avg HR 

 

Az 1k-at egyre gyorsulora futottuk

tempo      avg HR          max HR

414       161                  165

406       160                   171

405       163                   170

359      163                   172

354      166                   174

 

Nagyon jol ment, vegig pompasan koordinaltan

https://connect.garmin.com/modern/activity/1086174474