Edzésleírás

Brutal edzes :-)

Izzadtam kb 100 litert. Esos ido volt es nem is volt kedvem utvonalat keresni ezert gorgore pattantam.

30 perc laza bemelegites 10 percenkent emelve a wattokat 200-ig

7*5perc eros (70.3watt - 250W) koztuk 5p laza. A bushido es a wattmero kozott kb 5-10W kulonbseg van  magasabb watt beallitasnal. De alapvetoen szinkronban vannak. Szerintem orszaguton magasabb wattokat tudok menni, mert a felironman versenyen 246 atlag NP lett a wattom, ami kb annyi mint itt az 5 eros percek atlaga, de ez itt most sokkal nehezebb erofeszites volt Majd figyelem ezt a kinti tekereseknel es ez alapjan eltalalom a pompas IM cel wattot. Ha ma kellene versenyezni, kb 230 W-ra tennem magam :-)

Ittam ket kulacs high5 energy source-ot es ettem egy gelt. Egyertelmuen keves volt a folyadek es so is kellett volna meg. Kiurultem a futasra. (mivel ma munka utan tudtam edzeni , igy az ebed is messze volt mar. Az energia szintem nem volt jo. Jovo heten reggel edzes zabkasaval a gyomromban. Az tuti jobb lesz

https://connect.garmin.com/modern/activity/1234323993