Edzésleírás

2ora 00perc bringa, benne: 30' joleso bemelegites, majd 6x(5' attetel jatek/5'laza) az 5' attetel jatek, most azt jelenti, hogy 60-70 kozotti pedalfordulattal kell menni, de a pulzus marad 150 alatt es az 5' lazaban vissza engeded a pulzus 130 korulire, majd 20perc laza porgetes 140-145 koruli pulzuson es a vegen 30' levezeto porgetes.

Az ero feladatot most 240W-on csinaltam ami kb 142-145-os pulzuson ment. Vegig jol ment az edzes, kontrollaltam a dolgot.

2 kulacs high5 energy soruce es kb 6db sotabi volt a frissites. Minden mukodott, energia szint pompas

Kerekpar + Futas: 2ora 00perc bringa, benne: 30' joleso bemelegites, majd 6x(5' attetel jatek/5'laza) az 5' attetel jatek, most azt jelenti, hogy 60-70 kozotti pedalfordulattal kell menni, de a pulzus marad 150 alatt es az 5' lazaban vissza engeded a pulzus 130 korulire, majd 20perc laza porgetes 140-145 koruli pulzuson es a vegen 30' levezeto porgetes. A bringa utan kozvetlenul 80perc futas. Foleg zona2, de ha a bringa utan a pulzus nagyon furge, lehet zona3 pulzus is. Semmi keppen nem szabad nyomni.