Edzésleírás

A depoban, mivel megfazas kerulget, ezert maradtam tegnap egesz nap szinte egyban, most ugy dontottem gyorsan megiszok egy massala chait (indiai fuszres tea, ami segit ilyen esetekben). Forrora kell csinalni, de hogy meg tudjam gyorsan inni megkeveres utan tettem bele hideg vizet, igy csak nagyon meleg volt, igy le tudtam szurcsolni gyrosan. Aztan rajt.

3*3k fokozora. Most ugy alakult hogy az elso kb 5:08-lett, amiatt a tobbit is gyorsabbra kellett. De ma nagyon jol ment. Kozel sem volt olyan nehez mint mult heten (bar itt csak 3*3 volt es a gorgozes is sokkal erosebb terheles mint ugyanannyi kinti bringa)

Szoval masodikra fokoztam 4:56-ig, majd a harmadik 3k 14 perces lett, ami 4:40-es tempo.

Moka: DEPO hiba: a hirtelen elfogyasztott massala chai, forron, nem kompatibilis rogton utana kezdett futassal. Kb 1k utan ereztem baj van. Par lepes seta hogy felmerjem mekkora, de akkor mar jott is elo a tea sugarban. Kihanytam mindent. Ezutan mivel nem volt nalam viz, csak egy high5isogelt tudtam bevenni a masodik 3k utan. Ettol tartottam de igazabol mukodott. Vegig volt erom. Bar a zuhany alatt mar gorcs kozelben volt a vadlim. Ami jelzi hogy kiurultem. Szerencsere az edzest be tudtam fejezni. Most boldog vagyok.