Edzésleírás

A mai edzés utolsó 1850 métere elmaradt. Már hazafelé poroltam a Tisza híd lábánál, mikor láttam egy földön térdeplő fiatal nőt, mellette meg egy srácot és lányt, akik éppen segítettek neki felállni.

Szegény hasalhatott eggyet a jégen, kicsit vérzett a homloka, de semmi vészes. Feltámogattuk, mondta hogy ott lakik a Varga Gimi melletti utcába, 500 méterre. Elkísértük odáig, ahol meg nem akart haza menni. Gyanítom onnan fújt a szél, hogy kicsit ittas lehetett, és nem akart a szülei előtt úgy mutatkozni.

Telefon egy ismerősének, jöjjön érte. Én ekkor udvariasan és szabatkozva elbúcsúztam, kezdett rámfagyni a csurom víz felső. Hazafelé rövidített úton mentem, jeges részeket szigorúan elkerülve. Már azért kellett futnom, hogy felmelegedjek.

Mit ne mondjak a levezető házkör elmaradt, poroltam felfelé.

Az edzés piszok jól esett, és nagyon mentek a lábaim. Állandóan kicsúsztam a cél pulzus tartományból, nem győztem tompítani a tempón. Nem bánnám ha a továbbiakban is igy esne, és így menne.

A hétem még lehet tolni a hosszúkat alacsony intenzitáson, a jövő hétem meg ha jönne egy pici melegedés, meg eltűnne a jégpáncél, lehetne építkezni a gyors futásokkal. Nyakamon a 100 km-es OB, oda meg kéne kicsit tervezetten is készülni, nem csak futogatni valamiket.

Ez a körözgetés azért jó információszerzésnek. Szépen igazolja kb a papírformát. A pulzus kb 25-30 perc múlva stabilan beáll, a kezdeti tempó a pulzushoz képest kicsit csökken. Bekapcsolódik az aerob zsírégető motor nagyobb része az energiatermelésbe, ami ugyanazon pulzuson kissebb tempót tud fentartani, ezt viszont sokáig.

Ha lessz időm meg kedvem, és viszek magammal vagy két liter vizet, futok egy 35 km-es hosszút is kaja nélül, csak vizet fogyasztva - csökkentve a dehidratáció teljesítmény csökkentő hatását - megnézem, mikor ürülnek ki a szinhidrátraktárak. Ott újabb törésnek kell lenni. A pulzus is visszaesik, meg a tempó is. Bár lehet hogy 40-ig kell elmenni ezzel a tempóval, feltéve ha teljesen feltöltöttek a glikogénraktárak. Na erről sohasem lehetek bizonyos.